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我相信：对于很多女性而言，都有「拜拜肉」这种体型的困扰，拜拜肉很多人又叫做「蝴蝶袖」，通常指我们举起手臂时，手臂后侧的赘肉多，无论收紧手臂还是放松状态，肉都处于比较松的状态！
那么拜拜肉形成的原因
主要与以下几点相关！！！
1、缺乏运动，新陈代谢变慢
这个因素应该是多数人都有的情况，缺乏运动不仅仅会让手臂变粗，其实也会让身体整体变胖，由于缺乏运动，饮食不注意，身体新陈代谢慢，脂肪就更容易囤积。
2、腋下淋巴循环不畅
腋下有腋下淋巴，如果淋巴堵塞，水分就容易滞留在身体中形成肿胀，导致手臂外侧肥胖，再加上脂肪堆积的原因，拜拜肉就慢慢出现了。
3、不良身体姿态
可能你想不到，含胸驼背不仅会让你的背变厚，同时也会让你的手臂变粗，由于长期驼背状态，肩膀处于肩内扣的状态，这时手臂的三角肌和三头肌处于松弛状态，久而久之，脂肪就堆积在手臂及肩背的位置。
4、小肠经不通
手臂有拜拜肉有可能不是胖，也有可能是小肠经脉瘀堵。当手臂有拜拜肉时，意味着心脏已经开始供血不足。心和小肠相表里，二者关系密切、相互影响，心脏有问题，小肠就会有征兆，手臂后侧又是小肠经循行的位置，平时可以经常用空掌拍打手臂后侧小肠经的位置，双侧手臂都拍，每次持续拍打3-5分钟，每天可多次拍打。
那么，今天分享一套紧致手臂的练习序列给大家，一套练习只需要5分钟，早晚都可以练习一遍！（跟练视频在文末）
动作1:
站立姿势准备 双腿分开两个肩膀宽距离 吸气，双手向两侧平举抬高 呼气，收紧核心 左手由内向外绕动15-20次 之后换另外一侧继续练习
保持上一个动作的准备姿势 双手向两侧平举、掌心向上 吸气，双手手臂向上抬高 呼气，还原，注意不要耸肩 重复练习15-20次为一组
保持上一个动作的准备姿势 双手向两侧伸直抬高 手掌心向下，呼气，收紧核心 双手向展翅一样小幅度抬高 重复练习15-20次为一组
动作4:
保持站立姿势，双手在身体两侧伸直
呼气，收紧核心，微微屈髋屈膝
双手向后侧抬高，吸气，还原
重复练习15-20次为一组
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