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在中医角度里面认为:肾为先天之本，主藏精、主水液代谢、主骨生髓等，肾脏的健康、肾气的充盈，对于人体健康非常重要！
而现在节气上已过立冬，万物开始进入「藏」的状态，而俗语有一句:秋冬养阴、冬季应肾的观点，一定要抓住这个时节好好保养我们的肾脏。
肾脏健康对于身体的重要性：
中医认为:肾为藏精之所，主骨生髓，大白话的意思就是，肾脏是我们身体的源动力，又可胃是先天之本，肾脏出现问题，例如:过度使用肾气、肾精，会给身体造成以下影响:
1、影响生殖系统，不论男女，如果一到冬季，就出现夜尿频多、男性前列腺炎，女性盆腔问题，都与肾精、肾气不足有关。
2、肾开窍于耳，大家细心观察，耳朵的形状与我们的肾脏形状很相似，民间也流传说:耳朵大耳垂大的人，肾气足，肾气一旦不足，会出现类似耳鸣的情况，这也侧面反应了肾气不足。
3、肾主骨，骨不仅仅是指我们的骨骼，包括牙齿，如果你的牙龈萎缩严重，多半与肾气不足也有关联，而且为什么人年纪增长，会出现骨质疏松，也与肾精不足有关。
除此之外，像经常感到身体疲乏、精力不够、性欲减退，也与肾息息相关！
那日常如何保养我们肾脏？
1、少忧思、少惊恐
恐伤肾，恐惧会损耗肾气，影响肾脏，平时应尽量避免接触有会引起恐惧情绪的事物或情境。如:恐怖电影、高风险运动等，减少恐惧情绪的产生。
2、忌憋尿，饮水够
喝水过多和过少都会加重肾脏的负担，同时也切记不要憋尿，也会加重肾脏的负担，偶尔一两次没什么关系，千万不要习惯性憋尿。
3、常按“补肾”穴位+适量锻炼
平时可以长按腰后面的肾俞穴，有保养肾精气的作用，具体方法:双手握成空拳，紧贴在肾俞，上下搓揉，此外，睡前可按摩脚底的涌泉穴，帮助养肾固精。
适当的锻炼可以舒筋通络、滋养筋脉、疏通气血，提高身体的抵抗力。
4、冬季多吃黑色食物
中医认为，黑色食物入肾，像黑豆、黑芝麻等入肾经、肝经，可滋补肝肾。
另外冬季在晚上19:00以后尽量避免大量出汗的运动，因为此时天气温度低，寒气容易从皮肤入侵体内，阻碍肾脏收纳精气，这时应该收敛气机，不宜过度出汗受寒。如果真的想运动，就选择一些太极拳、瑜伽、快走等微微发热，让身体温暖的运动即可。
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