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在中医养生角度看，想要保持健康的身体，需要气血平衡、阴阳平衡，只有当身体内环境平衡了，才不会出现阴阳失调、气血亏虚等情况。
但往往我们现在的人，由于各种生活习惯、饮食以及不规律的作息影响下，身体出现各种不平衡，我们应该如何保养自己的身体健康，达到身体内环境平衡呢？
我们身体，上肢分布六条经络，我们的双脚也同样有六条经络，它们分别是脾经、胃经、肝经、胆经、膀胱经以及肾经。
每条经络，各司其职，但又相互协调相互作用，足阳明胃经、足少阳胆经是司职我们身体的消化功能，而足太阴脾经、足厥阴肝经是分管我们身体消化分类吸收，足少阴肾经以及足太阳膀胱经是专门负责身体排毒功能。
而这6条经络都汇集于我们的双腿，所以经常拍打、按揉双腿以及足部，是帮助我们疏通这6条经络，只有经络通畅了，我们的脏腑才健康。
比如我们每晚可以采用温水泡脚，水温不宜超过50度，时间不超过15分钟，以泡到自己微微有点要出汗即可，泡的过程中可以按揉脚底涌泉穴、拨一下地筋穴，不仅可以补益肾精，还能改善睡眠质量。
二、拍拍腋窝
腋窝主要是肺经、心经以及心包经循行的位置，而且腋下正中还有个非常重要的穴位:极泉穴，经常疏通这三条经络可以帮助调理心脏、肺脏的阴阳平衡。
而且腋窝周围分布着大量的神经、血管和淋巴结，经常按揉或者拍打腋窝，能促进体液循环，还可以让人心情愉悦，对于女性而言，经常拍打腋下，对于乳腺健康也很有益处！
平时我们可以沿着腋下、手臂内侧向下搓揉或空掌拍打至手腕，力度不需要过大，左右两侧手各拍打3-5分钟。
腰腹周围不仅有带脉，也有几个重要的穴位，例如:关元穴、神阙穴，长期按揉腹部，能够促进血液循环，有利于肠蠕动，对便秘和消化不良有很好的效果。
每天睡前和早上醒来的时候，双手以肚脐为中心，顺时针方向按摩我50圈，然后逆时针方向按摩50圈，以感到腹部发热为宜，孕妇、经期女性不按揉。
四、常滚背
而背部不仅是我们膀胱经的循行位置，也是我们督脉（阳脉）的位置，平时早上醒来可以双腿屈膝团抱，前后来回滚动背部，不仅可以增加脊柱的柔韧性，同时还可以激发身体阳气，好处多多！
1、养好肩颈=养命，每晚10分钟肩颈拉伸操，疏通气血，让你睡的香！
2、双腿连着我们的“心、肝、脑” ，腿健康有力了，人才能长寿！
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