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一天之计在于晨，这句话大家是熟到不能再熟的一句话了，但大家平时有没有好好利用起早上的几个黄金小时呢？
为什么要说早上的几小时是黄金小时
1、早上起来，经过一夜的休整，人的精气神相对会比较旺盛，但这时体内的阳气要激发出来，才能保证一天的精力。
2、经过一夜的仰卧，身体肌肉比较僵硬，这时候如果适当伸展一下身体，有利于气血的循环，让身体不会那么僵硬。
那么，早起不妨试试做做这4个动作，帮助激活体内阳气，让你精力满满！
1、伸懒腰
2、两手攀足固腰肾
3、踮脚
4、平甩功
自然站立姿势准备好，双腿分开与肩膀同宽，先前后甩动双手两次，第三次甩手的时候，微微先屈点髋，然后双膝微微弯曲，双手抬起到胸前，然后甩下来，双手下落到最低的时候，稍用力将两臂甩动。
注意甩手时用七分力，回手时用三分力。甩的过程，感觉全身血液都在向手掌流，手掌则会将气血压回心脏，在甩手过程中，脚掌也会得到相应的按摩，脚部的穴位也会受到刺激。要摒弃一切念头，使自己的心气平和。（或者可以加上踮脚，也就是向前甩的时候，踮起双脚，还原向后的时候脚跟落地。）
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