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双腿对健康的重要性，早已超过了它本身对于人体的支撑作用，而双腿重要性的体现，它又被称为我们人体的“第二个心脏”！为什么说双腿是人体第二心脏？原因其实很简单，双腿肌肉有力了，等同于我们身体在下肢安装了一个“加压泵”，让下半身的血液源源不断回流到心脏，让心脏供血更充足，而且俗话不也说:人老腿先衰，双腿有力寿命才长！不管男女，上了40岁以后，身体肌肉量就开始逐年下降，而腿部作为身体大肌肉群，流失肌肉速度会更快，所以一定要重视腿部肌肉的力量训练。腿就像身体的地基，我们日常站立、走路在内的任何运动，都离不开腿部肌肉，老人容易摔跤和腿部肌肉降低有很大关系。身体50%的神经、血管以及血液都在双腿。腿上还有六条经络、60多个穴位，经络推动着气血的上行和下行，腿部如果受寒，经络容易淤堵，脏腑就会出问题，所以保养腿部等于保养脏腑。很多肝和肾出现问题，都会在双腿出现反应，例如:长期性水肿，双腿颜色变深，这些都是身体给你的提醒。那么以下3个加强腿部肌肉力量的动作，一定要每天抽时间练练！
动作2:
- 双腿分开比肩膀宽一点
- 双手向前伸直
- 呼气的时候，收紧腰腹
- 臀部向后坐，同时弯曲膝盖
- 膝关节主要对齐第2-3脚趾
- 吸气，还原回到姿势
- 重复练习10-12次为一组
- 可增加1组练习频率
动作3:
这个动作如果对于膝关节没有伤病的，可以背贴墙静蹲1分钟，1分钟后可起来甩动双腿，再重新练习1分钟，这样反复3次，但对于膝盖本身有伤病的人，就不建议练习这个动作。
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