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如果说女性想要瘦大腿内侧，推荐哪个动作练习，首选一定是瑜伽「女神式」！
为什么「女神式」瘦大腿内侧效果好？
首先，女神式属于静态深蹲类动作，练习女神式可以很好地加强髋关节外旋能力，同时既可以拉伸大腿内侧，还能加强大腿内收肌力量，对于燃烧大腿内侧脂肪很有帮助。
除此之外，虽然女神式属于深蹲类体式，但长期练习，对于改善下背部酸痛也有一定的作用，同时加上双手屈肘打开的动作，还可以美化上背部线条，好处多多！
从经络角度看，女性下肢肥胖与下半身气血循环不好、经络不通有关，坚持练习女神式，可以疏通下肢肝经、肾经，改善上热下寒体质，让下半身气血循环变好，同时很多肝经瘀堵的女性，脸色暗黄、长斑，坚持练习女神式能够疏通肝经，让你气色更好看！
从肌肉解剖角度看，练习女神式可以锻炼到臀肌以及内收肌，造成女性大腿内侧脂肪堆积，与内收肌无力也有关系，通过加强大腿内收肌也可以很好地燃烧大腿内侧脂肪，紧致大腿内侧。
那么如何进入女神式？
山式站立准备，双腿分开约一条腿的距离，同时注意脚尖和膝盖向外转动45度。
呼气，收紧核心、微卷尾骨，髋关节外旋并屈膝向后向下蹲，下蹲注意膝盖朝向第2-3脚趾方向，膝关节不要内扣。
同时注意脚底足弓启动，双手屈肘在身体两侧打开，停留3-5个呼吸为一次，重复练习8-10次。
那么除了以上这个常规「女神式」练习方法，小编分享多两个变体练习方法给大家，不仅可以紧致大腿内侧，同时还可以收紧两侧侧腰！
动作1:
之后保持在女神式的姿势，右手屈肘落在右大腿上，左手向上伸直。
呼气，收紧核心，身体向右侧侧屈，吸气，还原，呼气，换另外一侧继续，左右交替练习为一次，重复练习10-12次为一组
Tips：女神式也属于较为强烈的腿部力量练习动作，练习之前练习做一些脚踝、膝关节的热身，防止受伤，另外练习下蹲动作，一定要记得膝关节不要内扣，每天早晚都可以练习一组，坚持练习一个月，大腿内侧明显看的见变化。
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