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肩颈可以比喻成我们身体健康的"交通枢纽"，因为颈椎上连大脑、下连我们的胸椎腰椎，而现代人有颈椎问题的人不计其数。
像最常听到的:肩颈酸痛、颈椎反弓、颈椎曲度变直等问题，都是由于我们日常不良体态所形成的，而且颈椎附近有非常多的经络、穴位，像大名鼎鼎的大椎穴、肩井穴等等，所以保养好颈椎=养命，这种说法一点也不夸张！
大家可不要小看肩颈问题，颈部有很多经络、气血都要从这里通过，当这个十字路口堵塞了，就会导致一系列的问题。
颈椎有7节：主控人体的八对神经，第1-2节主导大脑末梢神经，掌管大脑信息的电子传导。第三、四节主控颜面神经，掌管面部的运动及循环的调节，五、六、七节为主控颈部活动及上肢。
中医认为:"气不通血不流、血不流则水不排、水不排则瘀堵，会造成血液循环不良，从头部来看，肩颈出现问题容易导致头昏、偏头痛、失眠多梦、记忆力下降、注意力不集中等状况。
从身体来看，肩颈问题还可能引发腰酸背痛、手臂麻木、脚腿无力，甚至会对内分泌也会产生影响，另外还有点需要注意，肩颈问题容易使面部血液循环差、缺血、脸色暗沉、长斑、长痘、新陈代谢慢、皮肤衰老、眼睛干涩！
所以，日常养护好自己的肩颈特别重要，今天分享6个睡前可以练习的肩颈放松动作，每晚睡前拉一拉，疏通肩颈气血，让你睡眠好、气色佳！
动作1:
坐在椅子上或床上都可以 头微微侧向左侧 左手放在右侧耳朵 配合呼吸 静态停留5-8个呼吸 换另外一个继续
双手向上伸直 反转手掌心朝上 感受整根脊柱向上延展 停留8-10个呼吸
右手向上伸直，然后弯曲手肘 左手拉住右侧手肘，收紧腰腹 身体微微侧向左侧 停留8-10个呼吸 换另外一侧继续拉伸
保持自然端坐的姿势 双肩充分向上耸 然后缓慢还原 重复练习10-12次
双手在后背伸直，并且十指相扣 拉伸胸腔，配合呼吸，停留1分钟
1、比还阳卧更简单，睡前这样躺5分钟，疏通肾经通道，腰也不酸了！
2、双腿连着我们的“心、肝、脑” ，腿健康有力了，人才能长寿！
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