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女性多加强肩背练习的好处
1、改善含胸驼背、乌龟脖的体态
现在越来越多的女性会存在含胸驼背颈椎向前的体态，专业术语叫做:上交叉综合征，这种体态不会会令到你的上背部看起来特别厚，同时会让颈椎遭受更大的压力，经常加强肩背力量练习，可以让身材更为挺拔，让肩背线条更加紧实、纤薄。
2、影响呼吸功能
由于含胸的影响，身体前侧胸廓处于被压缩的状态，这时候呼吸不能很好地扩张胸部，会让呼吸变得更为短浅，连带情绪也会受到影响。
3、让脸部皮肤变松垮
按照身体解剖肌肉角度看，含胸驼背体态的人，更容易脸胯，由于长期含胸，经不得颈阔肌长期处于紧张无力的状态，导致向下拉到下颌线，容易导致脸垮。
那么，想要改善以上这些问题，一定要重视肩背力量的练习，今天分享6个弹力带开肩美背的动作，每天早晚都建议练习一次，不仅可以改善不良体态，同时让你的肩背线条越来越紧致！
动作1:
双膝落地或选择坐在椅子也可 准备一条弹力带 双手握住弹力带的两端 吸气，双手向上伸直 呼气，收紧核心 右手保持不动，左手向下拉伸弹力带 吸气，还原左手向上 重复练习12-次为一组 换另外一侧继续练习一组
保持跪姿或者坐在椅子上 双手向上伸直拉住弹力带 呼气，收紧核心，身体向右侧侧屈 吸气，还原 呼气，收紧核心，身体向左侧侧屈 吸气，还原，左右交替练习为一次 重复练习12-15次为一组
保持跪姿，弹力带压在膝盖下方 双手拉住弹力带两头 吸气，双手向前绕动弹力带半圈 呼气，双手向后绕动弹力带半圈 前后交替绕动为一次 重复练习12-15次为一组
双膝保持跪姿，弹力带在膝盖下 弹力带在手腕绕两圈 吸气，双手向前拉伸弹力带 呼气，收紧核心 双手向后拉伸弹力带 髋部注意微微屈髋，让臀部向后 前后交替练习为一次 重复练习12-15次为一组
保持跪姿，弹力带压在膝盖下 双手拉住弹力带两头 呼气，收紧核心，双手屈肘向上 吸气，缓慢落下 重复练习12-15次为一组
保持跪姿或坐姿
双手拉住弹力带两头放在身体前侧
吸气，双肩向后绕动
呼气，向前还原
重复练习12-15次为一组
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