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睡不好的经历相信大家都有过吧？长期睡不好、或者睡觉很容易醒，不仅会导致第二天精神状态差，还会令你长皱纹、变胖、食量大增，各种坏影响，相信就不用小编多说了！
在中医看来这种睡眠状态与心血亏虚有很大的关联！！
首先：心主血，血虚则虚火旺、会扰乱心舍，阴不入魂，就会导致心神失养，以致出现失眠、多梦、易醒等问题。
那么如果你有这种状况，不要担心，我们可以通过调理疏通我们的心经来进行改善。
心经：人体君主之官的，我们一起看看心经的位置，从我们的腋下极泉穴开始，沿着手臂内侧，一直向下到达小拇指的少冲穴，就是心经的位置，而且这条经络，对于有心慌、胸闷、心烦意乱等问题都能有调理效果。
如果经常有失眠、易醒、入睡困难的朋友，还可以重点去按揉心经上的神门穴，夜也就是手腕内侧（看上图），有助于泄心火、和脾胃、宁心安神的好处。
如何定位神门穴呢？
伸出手，小指外侧一直到手腕，也就是腕横纹的位置，有一个凹陷的位置就是神门穴了。
那我们可以在睡前用大拇指按揉两侧手腕的神门穴，顺时针按揉2-3分钟，以感到有酸胀的感觉为宜，特别适合睡前按揉神门穴。
除此之外，我们还可以重点疏通我们腋下的极泉穴，可以通过练习瑜伽的大猫伸展式来帮忙！
我们都看过猫拉伸自己的身体吧？（如下图）
这个动作不仅可以伸展我们的脊柱，同时可以很好地拉伸到我们的胸腔和腋下（极泉穴）
如何练习大猫伸展式？
双膝落地，大腿垂直于地面，膝盖下方可以垫毛巾，保护膝盖。
身体向前延展，双手向前伸直，注意一定要收紧腰腹核心，不要塌腰，有腰椎间盘突出的人不练习这个动作，可以改用坐姿拍打腋下的方法也可以。
脊柱和肩关节比较僵硬的人，可以不用追求胸腔落地，做到感觉胸腔和腋窝有拉伸的感觉就可以了，配合呼吸，停留2-3分钟。
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