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心肝脾肺肾，最喜欢的食物+拉伸动作，滋补五脏、建议收藏！

文摘 2024-11-14 07:33 广东

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中医认为:只要平时注意养好我们的五脏六腑，身体就能处于平衡的状态，身体自然而然就能健康，那五脏平时喜欢哪些食物呢？今天我们一起来学习一下，为自己、为家人，可以收藏好！

心最喜欢哪些食物？

桂圆+红枣，可用红枣桂圆泡茶代水饮，尤其现在天气脚冷，对于女性而言，冬季手脚会变得更为冰凉，经常用红枣桂圆泡水喝，有益心脾、补充气血、安神助眠的好处，对于心血不足、贫血的人尤其适合。

而心最喜欢的动作是舒展胸腔和腋窝，那么平时可以多练习伸懒腰和瑜伽的大猫伸展式，可以帮助疏通心经，不仅可以改善情绪，同时也可以帮助睡眠。

二、肝最喜欢的食物+动作

肝最喜欢绿色系的蔬菜，中医认为:绿色入肝，像韭菜、菠菜等等，有祛阴散寒的作用，对养阳护肝有很大的作用，除此之外，肝还喜欢大豆，大豆中除了含有丰富的雌性激素之外，还含有丰富的微量元素，像钙、铁、磷这些微量元素对修复受损的肝细胞都有益处。

最后，可以适当补充点肝脏，动物肝脏本身就就有保护肝脏的作用，因为肝脏含有丰富的蛋白质、叶酸、维生素B12、铁等各种元素。

那么肝最喜欢你拍打两侧肋骨、拉伸大腿内侧，帮助疏通肝经，疏肝理气每天晚上睡前可以用瑜伽坐角式或者束角式，拉伸大腿内侧肝经。

三、脾最喜欢的食物以及动作

脾属土，所以黄色系的食物，脾最喜欢，像:红薯、土豆、南瓜、小米、玉米，这些食物有助于补脾益气，而如果脾虚者可以用这些食材煮粥食用。

那么养脾胃最好的动作就是金刚坐了，每天早晚练习5分钟金刚坐，不仅可以疏通脾胃经，同时还可以帮助肠胃消化，还可以改善上热下寒体质。

四、养肺的食物

白色食物入肺，尤其现在处于秋冬交界，日常饮食更是可以加入白色食物，例如:银耳莲子百合羹，雪梨炖川贝、鲫鱼白萝卜汤，不仅可以润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

肺最喜欢拉伸腋窝与手臂的动作，像融心式、八字开肩都能疏通到肺经。

五、肾最喜欢的食物＋动作

冬季更应该注重养肾，冬季可以在饮食当中加入板栗、山药、芋头、黑芝麻、黑豆等食材，不仅具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是女性年过40，有肾虚情况最适合，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的养生保健作用。

而肾最喜欢你做的动作就是踮脚尖，因为脚底有肾经的涌泉穴，经常踮脚尖可以刺激涌泉穴，帮助补益肾气，每天可以踮脚尖100下，好处多多！

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