更多养生、运动干货，请关注“瑜伽Topic”
提起全世界最长寿的国家，大家知道是哪个国家吗？答案是日本，日本的人均寿命排名世界第一，你可能不知道，那为何日本人的寿命较长，他们日常生活有做哪些保养？我们一起来看下去~
1、饮食
不知道大家平时有没有看过日本的一些综艺节目，如果有大家可以观察一下他们的饮食，首先他们每顿的菜品的种类多，但每个菜品的分量却很少，而且食物中离不开纳豆和牛奶以及鱼类。
大家都知道，日本靠海，平时主要的饮食中有很多海鲜、鱼类，这些食物都富含优质蛋白，对身体健康很有好处，蔬菜他们也尽量会选择五颜六色深颜色类的蔬菜，含有各种人体必须的维生素。
除了菜品搭配种类多，他们的烹饪方法也极为简单，水煮或清蒸，比较少煎炸炒之类的煮法，最大程度保留了食物的营养物质。可能很多人会说，这样吃有什么意思，但是小编想说，做对健康有益的事情，和身体经常出问题，两者之间选择，你会选择哪个？
第二、体型
日本除了是世界长寿排名第一的国家之外，也是肥胖率较低的国家，肥胖率跟饮食习惯息息相关，看过第一点的饮食习惯之后，你就知道为什么日本肥胖率低了，吃的清淡意味着脂肪含量低，我们都知道腰围越粗，对健康的影响就越大，二者息息相关，所以，想要长寿，还是得注意饮食。
第三、情绪与压力
如果说饮食对于身体健康的重要性排第一，那么第二名一定是情绪，情绪对于人体健康特别重要，据科学家研究调查发现，心情愉悦的时候，身体会分泌更多的多巴胺，当情绪影响过度时，便会造成身体相对应的反映。人体原本经络顺畅，经常情绪起伏大就会造成堵塞，如果不及时疏通，就会造成淤堵，气血就无法输送到全身，时间一久，人就容易出现各种问题！
而在我们的中医里面认为:生命的真谛在随时保持生理或心理上的平衡，“阴平阳秘，精神乃绝”，适度的心情愉快，会使人气血调和，全身通畅，但过度的情志会影响脏腑，导致脏腑气机的混乱，由此而生疾病。
四、注重锻炼
运动带来的好处，不仅仅是身体各项指标的变化！
运动不仅可以提升代谢，还建议也要适当加强力量练习，它可以帮助我们即使在不训练的时候还能持续燃脂体内脂肪，并且可以增强心肺功能，提高心肺耐力，减少心血管疾病的风险。
此外，运动时还能释放内啡肽帮助提升情绪，减少压力和焦虑。这不仅有助于心理健康，还能提高睡眠质量，适度的运动可以增强免疫系统，减少生病的机，还可以提高肌肉的力量和耐力，改善身体整体功能和体态。
1、每天多疏通身上这4个位置，让你阴阳平衡、气血畅，体质越来越好！
2、睡前拍打这2个穴位，能改善10来种亚健康问题，失眠的人一定要多拍打！
原创文章、码字不易，有用就帮小编点个“👍”和“在看”吧~谢谢！！！🙏🏻🙏🏻
