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更多塑型、养生干货，请关注“瑜伽Topic”在现代快节奏的生活中，失眠好像成了无数人的常态，快节奏的工作、生活容易导致我们的身体“心肾不相交”，心不入阴，所以常常晚上睡不着、早上睡不醒。今天，给大家分享一个非常简单的睡前拉筋动作，比还阳卧还要舒服，每晚靠墙练习就可以，能够帮助疏通心经、肾经两条经络，每天睡前只需要这样仰卧5分钟，不仅可以打开肾经通道，同时还能疏通心经，让你一夜好眠到天亮。肝经和肾经是我们身体的核心经络，这两条经络在大腿内侧也挨的比较近，所以我们可以像上图一样，把双腿倒在墙壁之后，向两侧分开，这样既可以疏通肝经、还可以疏通肾经。如果这时候你再把双手向后伸直，就伸展到了胸腔和腋窝，同时可以疏通我们的心经。除此之外，靠墙倒立还能促近下肢血液回流。在这个动作里，由于抬高双腿，双腿高于心脏位置，借助重力作用，使得血液更容易从下肢回流到心脏，减轻静脉内压力，从而有助于舒缓静脉曲张引起的腿部仲胀和疼痛，提高其收缩能力，进一步促进血液回流，改善腿部曲张。中医认为，肾好则面容好。睡前经常这样把双腿倒墙分开双腿，能疏通肝经、肾经，因为肝肾两条经络，都有一部分是循行于大腿内侧，每晚这样倒墙靠一靠，可以让气色更加红润且富有光泽。而且，它还能缓解紧张焦虑情绪，帮助舒缓身心，让我们的睡眠更加香甜。同时在练习这个动作的时候，我们还可以加入一些小动作，比如双脚进行勾脚背、绷脚背的练习，还可以转动脚踝，脚背周围也有特别多的肝经、肾经的穴位，这样练习可以帮助加强腿部经络的疏通。原创文章、码字不易，有用就帮小编点个“👍”和“在看”吧~谢谢！！！🙏🏻🙏🏻
