4招穴位按摩!太冲穴、涌泉穴 1分钟消水肿、改善月经不调!身体排毒来!

文摘   健康   2024-11-08 07:25   中国香港  

当身体累积了许多毒素,你可能会感到疲惫不堪、精神不振。当身体开始感到负担时,穴位按摩就是一个不错的选择,它可以帮助身体促进血液循环,加速毒素的排出。本篇带你认识4个简单的穴位按摩技巧,让你轻松解毒。

4招穴位按摩
帮助身体排毒、清理肠道
开始之前,我们得先了解一下穴位按摩的要点。首先,找到穴位时要轻柔,用指腹按压或是轻轻揉动,每个穴位按摩大约1至3分钟。如果感到疼痛或不适,就要停止按摩那个部位。
排毒穴位:太冲穴

身体排毒自己来!4招穴位按摩教学:太冲穴、涌泉穴⋯1分钟消水肿、改善月经不顺
位置:位于脚背上,当第1和第2指缝之间,从脚趾往后约1寸的凹陷处。
缓解症状:可以帮助缓解头痛、眩晕、失眠、月经不顺、疝气等。
按摩方法:用拇指按压此穴位,轻轻旋转按摩,持续1至3分钟。
排毒穴位:三焦俞

身体排毒自己来!4招穴位按摩教学:太冲穴、涌泉穴⋯1分钟消水肿、改善月经不顺
位置:位于背部,当第4肋骨下缘,与脊椎骨旁开1.5寸的背部横线上。
缓解症状:缓解肩背疼痛、促进内分泌平衡。
按摩方法:平躺或坐姿,用手掌或拇指压在三焦俞穴位上,轻轻进行按压和旋转,持续几分钟。
排毒穴位:至阴

身体排毒自己来!4招穴位按摩教学:太冲穴、涌泉穴⋯1分钟消水肿、改善月经不顺
位置:位于脚趾最外侧,小拇指甲缘外侧
缓解症状:有助于改善腹痛、腹胀、缓解腹泻疼痛和下肢疼痛。
按摩方法:用拇指或指腹在至阴穴位上进行按压和轻轻旋转,每侧持续1至3分钟。
排毒穴位:涌泉穴

身体排毒自己来!4招穴位按摩教学:太冲穴、涌泉穴⋯1分钟消水肿、改善月经不顺
位置:位于脚底中心,大概在脚掌前1/3的交界处,当脚掌呈现凹陷时最容易找到。
缓解症状:有助于缓解疲劳、失眠、头晕和运动后肌肉酸痛。
按摩方法:可坐姿或躺姿,用拇指在涌泉穴位上进行轻压和圆周运动,持续几分钟,直到感觉发热。
穴位按摩后搭配“大量喝水”效果更佳!

按摩穴位后,记得要喝大量的水,帮助身体将释放的毒素排出。此外,确保休息充足,给身体足够的时间来恢复和自我修复。透过这些简单的穴位按摩技巧,你可以轻松地为自己进行一次自我排毒疗程。记住持之以恒,身体会感到越来越放松!

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