小红书空姐亲授3招居家静态瘦腿操：让腿更直、更细、线条更好看！分享3招居家静态瘦腿操，通过各种伸展体式，可以矫正O型腿、小腿外翻和小粗腿的状况，让你的双腿更直、更细、线条更好看！
分享3招居家静态瘦腿操，通过各种伸展体式，可以矫正O型腿、小腿外翻和小粗腿的状况，让你的双腿更直、更细、线条更好看！小红书退役空姐亲授3招居家静态瘦腿操：让腿更直、更细、线条更好看！
空姐亲授3招居家静态瘦腿操
这个动作是通过弯曲的膝关节，逐渐缓慢放低上半身， 直到感觉到大腿前侧的张力，可以尽量将手肘贴地， 让腿部的伸展能够更深层。此动作持续30秒。
侧躺在床上，将上方的腿往上半身弯曲， 用同侧的手臂夹住腿部，这个动作可以伸展到臀部、 大腿前侧，特别能够伸展到股四头肌； 另一侧的手肘撑地，腿伸直，如要进阶伸展， 则可将下方的手臂往前伸直，让手臂、身体和腿部呈一直线， 动作维持30秒；然后换边做。
跪姿，将一腿往前伸直，同侧的手放在伸直的腿部脚尖， 同时上半身弯曲，尽量保持前腿的膝关节平直， 可以训练到大腿后侧的肌肉，另一手则撑地加强稳定性， 此动作维持30秒后换边训练。
photo/IG@sunghee_kim、Unsplash、小红书
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