深蹲练臀不粗腿！4个“新手居家练臀+瘦腿动作”教学，深蹲时正确的“屈髋”才能避免“深蹲腿粗”！找到对的发力点最重要！
如何正确屈髋？
站姿时，双脚与髋部同宽。 小腿垂直于地面，臀部微微撅起。 上半身维持直线，不弯腰。 起身时臀部向后推。
站姿双脚与骨盆同宽。 距离墙面1.5个脚掌远。 小腿保持直立。 俯身，不弯腰，上半身维持一直线。 臀部向后推，轻轻碰墙。
保持上个动作的墙距和脚宽。 单脚脚掌贴墙，保持身体稳定。 俯身屈髋。
双手双脚打开，维持身体平衡。 右腿向左上方斜抬起，左手肘往下，膝盖碰手肘。 左右交替。
高抬腿的动作瘦的是大腿后侧，也可以燃烧到大腿根部的脂肪。
承接上一个动作，双腿、双脚打开。
双手抬高，右腿抬起后，双手下放。
回归原位后，左右交替。
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