日本最强人气美体教练佐川裕香，因为拍摄每天跟随做8分钟矫正体态的视频，受到了网友的喜爱，其中美背视频以超简单超有效的动作，在全球上线5个月内突破2000万点击，至今人气依旧高涨，YT频道高达200万人订阅，8分钟9个美背菜单轻松掉赘肉！想改善体态的人赶紧本频道吧！
8分钟8个美背菜单轻松掉赘肉
动作1：手肘下收锻鍊背肌
毛巾抓紧两端向上伸直，
接着收紧背部肌肉往下向后，
来回共30秒。
动作2：左右旋转扩胸
紧接上个动作，在收紧背部肌肉往下向后往右转，
接着反方向相同动作，
尽可能扩开胸夹紧背。
动作3：肩胛骨左右侧摆
一样毛巾抓紧两端向上伸直后，肩胛骨夹紧后右手下拉手肘成90度下摆，伸展到左侧边，相反边重复一遍。
动作4：双臂伸展扭转
两手抓紧毛巾骨盆固定后，
胸口扩开上半身往左往右做扭转。
动作5：伸展双臂往上
双手抓毛巾两端后，肩胛骨往后向下夹紧，避免耸肩双手举高过头伸展。
动作6：身体前倾手肘下收
双腿微曲腹部用力收紧，
上半身往前倾同时双手抓紧毛巾往上伸展过头，
往后收紧背部肌肉后往下，
回到原本姿势重复动作。
动作7：两侧腰伸展划圈
毛巾抓紧两端向上伸直，
往左右两侧伸展侧腰后，
大范围的空中画大圈。
动作8：手肘往前后下收
如同第一个动作，双手紧收背部肌肉往下向后，
相同动作不过头把毛巾往下向前。
动作9：类猫牛式伸展
双手紧拉毛巾两端往上后，
腹部用力收紧后拱背向前，
接着收紧背部肌肉拱背。
快收藏起来，拥有美丽的背部线条。
[完整视频跟练动作]
photo/YT@YUUKA SAGAWA
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