拥有纤细又美好的体态是所有女生的梦想，但无论怎么瘦身，上半身线条如果不足够好看，光是厚厚的背影就容易让你散发出大妈味。如果不满意自己的“虎背”线条，不妨投资一点时间在“瘦背运动”上，每天持续坚持8分钟，一定可以找回显瘦的少女背！
拿出一条毛巾，将双手拉住毛巾的两侧并拉直， 双手向上伸直，接着单手曲肘往下动作， 另一手始终保持“毛巾拉直”， 做的时候请记得挺直腰背， 左右侧轮流动作，共做30秒。
将双手一起向上伸直， 接着将双手在头部后方一起向下动作、 再一起向上，过程中请将毛巾保持拉直状态， 共做30秒。
双手向上伸直、毛巾拉直， 接着一样在头部后方做上下动作， 当手部一起向下时，将毛巾在背后拉直， 身体往右侧→左侧转动，过程中毛巾始终保持拉直， 动作做30秒。
双手拉住毛巾两侧并拉直，双手向上伸直， 接着将双手一起朝左侧、右侧伸展， 过程中毛巾始终保持拉直，手肘记得不弯曲， 动作做30秒。
步骤5：
双手向上伸直、毛巾拉直， 接着一样在头部后方做上下动作， 当手部一起向下时，身体先往右侧伸展， 你会感受到右侧的腰部肉正被挤压， 接着再回到原位、手部向上伸直， 接着再做左侧的伸展，连续动作共做30秒。
将毛巾放置正面，手心向上、毛巾拉直， 接着往前伸直、再收回来， 过程中请保持抬头挺胸，动作做30秒。
步骤7：
双手拉住毛巾两侧并拉直，双手向上伸直， 接着做左右轮转的动作， 过程中保持直手臂，动作做30秒。
双手拉住毛巾两侧并拉直，双手向上伸直， 接着将双手一起朝左侧向下伸展， 拉到下方时将左手肘弯曲向内， 再回到原本的位置，右侧动作亦同， 你可以感受到背肌正在被拉伸，动作做30秒。
双手拉住毛巾两侧并拉直，双手向上伸直， 接着做左右轮转的动作，当双手回到中间时， 一起在头部后方往下拉，以自己身体能往下的最大幅度为主， 连续动作做30秒。
将毛巾在身体后方用双手拉直， 接着做前后移动的动作， 有点像是披风在飞的感觉，过程中毛巾始终拉直， 可以感受到背肌在发力，动作连续做30秒。
双手向上伸直、毛巾拉直， 先从左侧往前绕一个大圈到右侧， 停一下后再从右侧绕一个大圈回到左侧， 过程中毛巾保持拉直的状态，连续动作做30秒。
女孩们在减重的同时，与其追求体重计上的数字，不如追求美好的体态线条，因为只要身体的线条好看，体态看起来就会年轻显瘦，体重的数字就没那么重要了！想要拥有美丽的上半身线条，除了调整自己的不良习惯之外，请将以上的瘦背运动学起来，过程中请记得保持抬头挺胸，每天花8分钟的时间，持之以恒地养成运动习惯，就有机会找回年轻的少女背和直角肩！
[完整视频跟练动作]
photo/IG＠lalalalisa_m、YT＠ゆうか（Yuuka Sagawa）
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