曾被酸最胖女演员赵露思!“瘦身秘诀+7日瘦身食谱”!现在酸民闭嘴了!

文摘   健康   2024-11-13 07:20   中国香港  

大陆人气女星赵露思长相甜美、气质出众,出道以来出演过许多影视作品,从古装剧《传闻中的陈芊芊》爆红后,前段时间以陆剧《偷偷藏不住》再次翻红。收获高人气的她不仅戏约不断,更成为不少精品品牌的宠儿,星途无可限量。

赵露思减肥前后的对比差距大,昔日的“肉包脸”消失得无影无踪!图片来源于:小红书@赵露思 赵露思的身材变化一直是网友关注的焦点,当年刚出道的她,曾经经历过一段婴儿肥时期,161厘米最胖曾达到55公斤,在镜头前的圆钝感显得格外明显,还因此遭酸民嘲讽,被戏称为“最胖女演员”。

为了让自己在镜头前看起来更完美,赵露思开始认真减肥,现在的她与刚出道时期的外貌有着明显的差异,减肥前后的对比也惊呆了不少网友!
从对比照中可以看出赵露思不只是脸小了一圈,还瘦成了人人羡慕的蚂蚁腰,昔日的“肉包脸”消失得无影无踪!一起看看赵露思的瘦身秘诀,经期减肥法和7日瘦身食谱都很实用!

赵露思瘦身秘诀1:一天只吃两餐

不爱运动的赵露思,减肥期间都以严格的饮食管控为主,一天只会吃两餐,分别是早餐及午餐。赵露思的原则是无论如何都不能不吃早餐,“缺早饭,脑子慢”是她的人生名言,不吃早餐容易血气不足,不仅代谢变慢,容易造成体内脂肪堆积,脑袋也会变得比较迟钝。不仅如此,不吃早餐还会增加你对高糖、高热量食物的渴望,可能会导致你在无形中吃下更多的热量,减肥计划就前功尽弃啦!
赵露思瘦身秘诀2:摄取充足水分

多喝水对减肥有一定的帮助,不仅能帮助身体排毒,还能改善消化功能,并促进身体的新陈代谢,这是减肥的重要关键。尤其是在吃饭前先喝一杯水能增添饱足感,从而减少食物的摄取量,避免人在感到饥饿时,也会误将口渴当作饥饿!
赵露思瘦身秘诀3:经期减肥法

赵露思分享自己的“经期减肥法”,适合容易水肿的族群。
赵露思曾公开她的“经期减肥法”,分享了三组经期期间可做的伸展运动,让她在14天内成功减去了4公斤,许多网友实测一周后竟都瘦了2至3公斤,纷纷表示:“消水肿很有感觉!”
坐姿盘腿向前延伸

将双腿盘腿后,慢慢向前拉伸并延伸到自己的极限,维持30秒。
婴儿式

以跪姿坐下,用双手将自己抱成一团,往前倾形成卷曲姿势,维持30秒。这动作还有助于缓解经痛!
交叉伸腿式

一腿屈膝并拢,另一只腿横向延伸,同样维持30秒后换另一只脚。如果身体有足够的柔软度,上半身可以继续往下伸展!
赵露思瘦身秘诀4:7日瘦身食谱

减肥期间赵露思不会让自己挨饿,早餐及午餐后都会有“加餐”。
赵露思的早餐和午餐都在吃什么?减肥期间赵露思不会让自己挨饿,早餐及午餐后都会有“加餐”,才能维持一整天的饱足感。她也公开了自己7天的瘦身食谱,每一餐的营养都相当均衡!
Day 1
早餐:1颗水煮蛋、燕麦粥(加餐:火龙果)
午餐:蔬菜沙拉、圣女番茄35颗、热狗(加餐:低糖水果)
Day 2
早餐:牛奶、三明治(加餐:2颗牛番茄)
午餐:花椰菜虾仁、水煮青菜淋上酱油(加餐:低糖水果)
Day 3
早餐:无糖豆浆、蛋饼(加餐:3根香蕉)
午餐:燕麦、水煮莴苣淋上蒜蓉酱油、紫菜蛋花汤(加餐:坚果)
Day 4
早餐:茶叶蛋、牛奶、2片全麦吐司(加餐:3颗奇异果)
午餐:紫薯、葱拌豆腐、无糖豆浆(加餐:低糖水果)
Day 5
早餐:1颗水煮蛋、马铃薯泥、煎芦笋(加餐:圣女番茄25颗)
午餐:1根玉米、牛奶(加餐:1颗橙子)
Day 6
早餐:紫薯、鸡胸肉、圣女番茄10颗(加餐:半个梨)
午餐:煎蛋、黄瓜(加餐:葡萄、玉米汁)
Day 7
早餐:咖啡、蔬菜三明治(加餐:半个葡萄柚)
午餐:牛奶、凉拌鸡胸肉和木耳(加餐:1颗桃子)

以上是赵露思的瘦身秘诀,推荐给也想健康瘦下来的你作为参考。瘦身是一条漫长的路,绝对不能三天打鱼,两天晒网,相信坚持下去一定会看到体态的变化!

photo/小红书@赵露思、微博@赵露思

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