3组动作矫正厚背、骨盆前倾
动作1：仰卧曲膝
双腿分开与胯同宽，脚尖回勾，每一次呼气同时收紧，臀部和腹部上抬，吸气时回正往下，臀部和大腿后侧受力，20个一组，做3组。
动作2：仰卧单腿曲膝
仰卧在瑜伽垫上，脚尖用力往前伸，将一腿弯曲膝盖往上，胸腔微微抬离地面，双手扶助小腿，每一次呼气时膝盖尽可能往下巴方向靠近，30秒一组，左右各2组。
动作3：跪姿
双腿膝盖分开与胯同宽，上半身挺直，抬一侧腿往前，双手扶助膝盖，注意膝盖不要超过脚尖，左右各保持30秒。
视频跟练动作
Photo/瑜伽TING@小红书
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