健身女神居家健身视频，已成为女孩们的瘦身指标！无论是全身性、局部性或是针对特定健身部位所打造的健身菜单，都能在她的自媒体上找到最适合你的视频。
视频特别针对上半身，包括胸部和背部，10分钟的扎实运动就能练出聚人心的美胸和仙女美背，长期练下来手臂也跟着瘦一圈！肩、背、胸一起练～女人的上半身一瘦，看起来就惹人疼！大家一起跟着健身女神做视频跟练吧！~~
1：肩胛骨运动
双手打开呈现W字母。 肩膀向后，肩胛骨夹紧。 双手向上伸直。 感觉腋下、手臂和肩胛骨有紧实感就算正确。 循环30秒
双手打开，双臂呈现直角。 双臂开合。 以手肘碰手肘。 腋下和胸上肌肉有紧致感就算正确。 循环30秒。
双臂伸直。 双手合十。 用手臂内侧肌肉夹紧胸部。 腋下有酸爽感就算正确。 维持30秒。
双手打开呈90度。 手肘碰手肘。 手腕到手肘闭合向上提。 腋下、胸上肌肉有酸胀感就算正确。 循环30秒
双手打开呈现90度。 手肘互碰。 维持30秒。
维持30秒。
呈平板姿，以肘撑地。 一只手离地，以手肘向后拉。 手臂伸直。 肩胛骨感到酸胀就算正确。 维持30秒。
平板姿。 双膝跪地。 双手置于双肩下方。 身体向下。 手肘维持在一定角度不外扩。 循环30秒。
趴姿。 臀部夹紧。 腿部离地。 胸以上抬起离地。 双手往前划直到伸直为止。 双手向后拉至臀部两侧。 肩背部和手臂有酸胀感就算正确。 循环30秒。
维持30秒。
趴姿。 臀部夹紧。 腿部离地。 胸以上抬起离地。 双手伸直、向后拉至臀部两侧。 维持30秒。
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