左臂伸直右腿弯曲，身体向左旋转，右手握住右脚的脚掌， 这个动作不仅能伸展我们的脊椎和大腿前侧， 还可以改善驼背，如果做起来很困难就不用维持太久的时间， 从30-40秒开始，再慢慢加长时间， 直到能够维持1分钟，然后再做另一侧， 同样的动作顺序也是维持1分钟。
四足跪姿，大小腿呈90度跪在床上， 双手向身体前方伸直，身体下压， 直到胸部贴到床垫上，如果做起来困难， 也可以将手臂弯曲叠起来然后把头埋在两只手臂中间， 再慢慢把胸部往下压， 保持均匀的呼吸，动作约维持1分钟。
Photo/小红书
文章gif图文由运动科技圈整理
图片源自网络 侵删
创作不易，转载请注明出处！
【运动康复科技圈】，为PT、运动康复和健身领域提供高品质的精品知识和资讯。您将获得全球精品运动康复内容。我们将一如既往提供康复行业、健身行业独特视角。希望我们从商业视角，共同构建健康、美丽、和谐的生活！解决方案\商务推广\合作代理\咨询请私信留言。
