减双下巴是许多人的愿望，尤其是现代人长时间坐在办公室，频繁使用手机等电子产品，缺乏运动，这些生活习惯都可能导致双下巴的形成。日本人气美体教练Yuuka Sagawa的一套「瘦脸操」教学，网友实测2周，每天8分钟即可消除双下巴，恢复下颌与锁骨的线条！大家可以参考尝试一下。
双手放在肩膀上，从内向外画圈并打开， 有助于改善背部弯曲、肩膀内缩， 重复画圈动作30秒。
左手放在头上，使脖子向肩膀拉伸，右手则放在肩膀上， 反复拉伸动作30秒，再换边重复以上动作， 可帮助改善下巴后缩的困扰。
双手放在右侧锁骨下方位置， 头部向左上方拉伸， 反复拉伸动作30秒，再换边重复以上动作。
双手十指交扣撑在后脑勺，
同时打开胸膛，
朝上朝下来回伸展30秒。
双手交叠放在胸前并打开肩胛骨， 然后反手向前推出，双手再拉回胸前， 头部向左上方拉伸， 重复以上动作30秒。
左右方向慢慢转头，注意转头速度不要太快， 上身要保持挺直及扩胸姿势， 重复以上动作30秒。
身体挺直并坐在靠背的椅子上，肩部放松自然下垂，
食指按着下巴然后把头往前移，
接着再将下巴向后推，
每下动作维持10秒，重复以上动作20次。
双手放在肩胛骨上，吸气打开双肩拉伸， 头部及脖子向左上方拉伸， 然后呼气双手放松头向前弯曲， 重复以上动作30秒。
双手屈曲成90度，掌心向上， 注意上身要挺直， 然后肩膀及双手向后及上方伸展，并拉紧锁骨， 重复以上动作1分钟。
[视频跟练动作]
Photo/freepik、YT@Yuuka Sagawa
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