WXRedian | 运动科技圈

8分钟“毛巾瘦背运动”，找回显瘦的少女背！每天坚持练！[视频跟练]

文摘 2024-11-16 07:21 中国

拥有纤细又美好的体态是所有女生的梦想，但无论怎么瘦身，上半身线条如果不足够好看，光是厚厚的背影就容易让你散发出大妈味。如果不满意自己的“虎背”线条，不妨投资一点时间在“瘦背 ...

4个动作骨盆秒回正！有骨盆前倾、假胯宽、腰酸背痛、小腹凸一定要练！

文摘 2024-11-16 07:21 中国

是否遇到下腹凸出、两侧腰部肉肉一捏一大把还伴随着骨盆前倾的情况呢？分享4组动作，左右轮替着做，练习完会非常舒适，但是需要长期坚持下去才会有效果哦！所谓的假胯宽指的是下半身最 ...

超模20分钟~11组徒手健身！有氧肌力平衡组合全身训练！[视频跟练]

文摘 2024-11-15 07:20 湖北

任何时候一想到该运动加速燃脂、瘦身减肥或者想练核心雕塑小腹、翘臀，不需要任何健身设备与辅助工具，只要在家找个能容纳你平躺下来的空地，就可以开始今天的运动！文章结尾有完整跟练 ...

10分钟「瘦肚子运动」激活核心，每天练有效缩小腰围！唤醒马甲线！

文摘 2024-11-15 07:20 湖北

你是否也有“小肚腩”的困扰？现代人因为“久坐少动”累积了不少腹部赘肉，这篇要教你有效激活核心，每天花10分钟做“瘦腰腹运动”，只要坚持做下去，想缩小腰围、瘦肚子都不是问题！ ...

每天10分钟爆汗瘦身「腹肌训练运动」训练菜单！小腹平坦好看！[视频跟练]

文摘 2024-11-14 07:20 中国香港

上班族因为长时间久坐，脂肪很容易堆积在肚子上，小肚腩日复一日地逐渐增大。不要再等明天了，今天就开始消灭这些赘肉吧！以下是来自德国的Eylem Abaci推荐的瘦腹训练菜单， ...

空姐亲授3招居家静态瘦腿操！让腿更直、更细、线条更好看！

文摘 2024-11-14 07:20 中国香港

小红书空姐亲授3招居家静态瘦腿操：让腿更直、更细、线条更好看！分享3招居家静态瘦腿操，通过各种伸展体式，可以矫正O型腿、小腿外翻和小粗腿的状况，让你的双腿更直、更细、线条更 ...

神级宝藏零食，每天吃颗它，手脚不冰气色好，软糯香甜，滋补又养生！

文摘 2024-11-14 07:20 中国香港

有这样一种水果，在晒干成为果脯后，比新鲜的更健康美味，更具风味。它就是桂圆干！相比于新鲜的龙眼肉来说，桂圆干吃起来更弹牙，嚼劲更足。推荐你试试这款来自明了果园的“高州桂圆肉 ...

每天练习8分钟网络爆红“女神蹲”！改善假胯宽！赶紧学！[视频教学]

文摘 2024-11-13 07:20 中国香港

你听说过“女神蹲”吗？知名健身教练兼B站UP主欧阳春晓，曾上传一支“久坐出来的粗腿塌屁股被区区100个女神蹲拯救了”的视频，该视频于B站累积225.8万人观看，十分受欢迎 ...

曾被酸最胖女演员赵露思！“瘦身秘诀+7日瘦身食谱”！现在酸民闭嘴了！

文摘 2024-11-13 07:20 中国香港

大陆人气女星赵露思长相甜美、气质出众，出道以来出演过许多影视作品，从古装剧《传闻中的陈芊芊》爆红后，前段时间以陆剧《偷偷藏不住》再次翻红。收获高人气的她不仅戏约不断，更成为 ...

超模Romee Strijd 15分钟练腹肌!雕塑马甲线！收藏起来学！[视频跟练]

文摘 2024-11-12 07:26 中国香港

超模Romee Strijd，荷兰著名模特及健身达人，以其健康美丽的形象和高效的健身教程深受全球粉丝喜爱。大家非常喜欢她的运动视频！来一起挑战15分钟高效腹肌训练，让你在家 ...

每天10分钟瘦背美胸菜单！练出美背仙女肩！减10斤！收藏练习！[视频跟练]

文摘 2024-11-12 07:26 中国香港

健身女神居家健身视频，已成为女孩们的瘦身指标！无论是全身性、局部性或是针对特定健身部位所打造的健身菜单，都能在她的自媒体上找到最适合你的视频。视频特别针对上半身，包括胸部和 ...

10个有氧燃脂拉伸运动，躺着瘦！短时高效早晚各1次！非常有效！

文摘 2024-11-12 07:26 中国香港

大家好呀，今日分享一套拉伸操。教你10个躺着就能做的床上伸展运动！短时高效！每天早起、睡前各做一次吧！就像每天都吃三餐一样，只要把运动当成生活的一部分来享受就好。在工作、家 ...

超模5招后抬腿训练！翘臀绝招！练出蜜桃臀新高度！快跟练吧！[视频跟练]

文摘 2024-11-11 07:25 湖北

紧实翘臀是健身女孩们追求的终极目标。臀部如果下垂，无论穿紧身裙还是紧身裤都不好看。推荐大家，跟着超模Romee Strijd一起进行后抬腿臀部训练，不仅可以改善臀型练出性感 ...

10组床上瑜伽舒缓动作！效缓解疲劳，放松身心，神清气爽！快来练！[视频跟练]

文摘 2024-11-11 07:25 湖北

睡前在床上进行短短五分钟的伸展，不仅能帮助你更好地放松身心，还能改善睡眠质量。这个伸展Routine包括几个简单却有效的瑜伽姿势，它们能够温和地拉伸你的全身肌肉，从紧张的工 ...

低头族玩手机易驼背！模特儿3招「有效提升气质体态」！改善富贵包必练！

文摘 2024-11-11 07:25 湖北

长期保持不良姿势容易引发驼背问题，这不仅会使体态显得不佳，看起来更显老态，还可能导致脊椎承受额外压力。尽管保持腰背挺直行走可以在短期内改善这种状况，但很多人由于感到疲惫而难 ...

6步打造魅力翘臀：每日12组动作，7天塑造女星般紧致曲线

文摘 2024-11-10 07:30 湖北

想要瘦臀练出像是韩国女团的小翘臀吗？来这里就对了！臀是身体中最重要的肌肉，如果长期久坐会压迫臀肌肉与神经，当臀无力时就会又塌又垂！本篇利用6个瘦臀运动菜单，包含站着瘦臀、躺 ...

脊椎侧弯5步矫形操+3自查法！轻松辨识与改善！

文摘 2024-11-10 07:30 湖北

脊椎侧弯会导致许多健康问题，但它在初期并不容易被觉察、发现，所以很多人在检查出来时就已错过黄金矫正时间，实在是遗憾又可惜。今天教你3个脊椎侧弯自我检测方法，同步附上5个缓解 ...

每天4分钟8个瘦小腹「腹斜肌运动」！2周练出11字形腹肌！很有效！[视频跟练]

文摘 2024-11-09 07:25 中国香港

肉肉的肚子总是溢出裤腰？羡慕别人可以穿露肚装？趁着天气还没变冷之前，赶快练起来吧！这次要介绍的是日本健身网红momomi，她分享的腹肌训练动作视频已经有1088万次观看。这 ...

8分钟瘦脸操运动！打造小脸和美丽的颈部线条！简单易学，收藏级！[视频教学]

文摘 2024-11-09 07:25 中国香港

减双下巴是许多人的愿望，尤其是现代人长时间坐在办公室，频繁使用手机等电子产品，缺乏运动，这些生活习惯都可能导致双下巴的形成。日本人气美体教练Yuuka Sagawa的一套「 ...

4个“新手练臀+瘦腿动作”！深蹲练臀不粗腿！发力点最重要！[动图跟练]

文摘 2024-11-08 07:25 中国香港

深蹲练臀不粗腿！4个“新手居家练臀+瘦腿动作”教学，深蹲时正确的“屈髋”才能避免“深蹲腿粗”！找到对的发力点最重要！深蹲是很热门的居家训练动作，许多人深蹲想练出蜜桃臀，但是 ...