大家好呀，今日分享一套拉伸操。教你10个躺着就能做的床上伸展运动！短时高效！每天早起、睡前各做一次吧！就像每天都吃三餐一样，只要把运动当成生活的一部分来享受就好。
在工作、家庭之间往返，女性现在被赋予许多样貌，内心同样都有一颗爱美的心。但在忙碌之余，抽不出时间运动，导致身材渐渐走样，腰间的肥肉更是与日俱增。人气健身与瑜伽教练经历婚后忙碌的育儿生活中，运用最少的时间获得最大的运动效果，因而开始寻找最有效率的运动方法。因此结合瑜伽、普拉提、健身等运动，分享许多以有效刺激肌肉并将运动效果极大化为目标的运动菜单。
原文出处采实文化:《韩国第一健身女王的短时高效健身计划》，作者: 崔宝瑛
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