今天分享5组在床上或沙发上就可以做的简单动作，利用睡前或起床时练习，次数和动作可依照自己的情况来选择，每天练习，可以帮助瘦肚子和瘦腿哦！
侧卧躺于床上，双腿伸直， 将其中一只腿往天花板抬起来， 腿依然保持伸直的状态，然后放下， 如此反复，做几次后会有点抖和，表示这个动有效， 左右轮替各30次。
躺在床上，双手环绕在后脑勺， 双腿交替抬起，然后落下， 要注意的是，脚跟不要接触到床， 这个动作要做30次。
躺在床上，双手环绕在后脑勺， 双腿交替蹬车，蹬出去的时候腿要用力并伸直， 落下的时候，脚跟不要接触到床， 这个动作要做30次。
这个动作可以轻松地趴在床上玩手机哦！ 趴卧于床上，双腿绷直， 然后交替抬起， 这组动作共做30次。
仰躺于床上，双腿曲膝， 可于两腿中间夹一个抱枕， 然后利用臀部的力量将身体往上抬， 这个动作总共做30次。
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