习惯黑灯瞎火刷手机、玩游戏，白天又长时间对着屏幕办公，时常烧眼、眼干涩、眼困、眼胀，看东西模糊。从中医角度来看，眼睛与肝脏密切相关。肝开窍于目，肝血充足，眼睛才能得到滋养，视力才会正常。如果肝血不足，或者肝经有热，就会导致眼睛干涩、视力下降等问题，不想50岁就眼盲？建议你常吃护眼食物，越吃眼睛越亮的5种菜，隔天吃一次，眼睛更舒服！我们的眼睛每天都太累了。这样可以让它们在破壁机中更容易被打碎，释放出更多的营养成分。然后，将食材洗净，全部放入破壁机中。步骤3、接着，加入800毫升清水，按豆浆模式即可。小贴士：这款南瓜胡萝卜小米羹富含多种维生素和叶黄素、胡萝卜素，搭配枸杞有清肝明目和增强体质，保护视力的功效。
维生素A是维持眼睛正常视觉功能所必需的营养物质，可以预防夜盲症、干眼症等眼部疾病。步骤1、将蓝莓洗净，对半切开。然后，加入适量清水煮至软烂浓稠，放置温热后装入裱花袋。步骤2、煮蓝莓的时候要注意火候，不要煮得太干，也不要煮得太稀。接着，将山药上锅蒸20分钟。步骤3、蒸好后，压成细腻的泥。加入面粉揉成不粘手的面团，注意面粉越少小饼越软。步骤4、取一小块面团压扁做饼，挤入蓝莓酱，包口收紧团成小饼，放上黑芝麻。最后，放入刷油的锅中双面煎至金黄熟透即可。小贴士：蓝莓和黑枸杞中富含花青素，花青素可以强化微血管弹性，维持视网膜中的视黄醇、眼压力。它具有很强的抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部疾病的发生。山药则具有健脾益胃、滋肾益精等功效，对身体有很好的滋补作用。食材：猪肝、青蒜苗、调料：盐、胡椒粉、味精、姜蒜、小米椒、泡椒。步骤2、清洗好的猪肝加一勺生抽、半勺老抽、一勺淀粉抓匀后，淋上一勺食用油锁住水分。步骤3、油热后姜蒜辣椒下锅炒香，倒入猪肝，大火翻炒至变色。再倒入青蒜苗翻炒变色，加适量盐、胡椒粉、鸡精调味。小贴士：猪肝中含有丰富的维生素A和铁等营养成分，可以预防夜盲症和缺铁性贫血，对眼睛也有很好的保护作用。![]()
除了常吃这三种食物外，还可以多吃一些其他对眼睛有益的食物，如菠菜、西兰花、鸡蛋等。
同时，要保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着屏幕，适当休息，多做眼保健操。
总之，不想50岁就眼盲？那就多吃胡萝卜，南瓜、黑枸杞，蓝莓、深海鱼、猪肝等食物，隔天吃一次，让眼睛更舒服！
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