话说女人过了40岁，夜尿频多、腰膝酸软，这可真是让人苦恼！但是很多女人只知道补气血，很容易把“补肾”忽略掉！
如果你平时有以下这些症状，那可能是肾虚的注意信号：
晚上起夜3、4次，不上感觉膀胱不舒服，又睡不着觉，上又只有一点点，站久了又腰痛腿疼，月经又紊乱的！夜尿频繁是因为肾里存不住气，喝下去的水很快就排出。腰膝酸软是肾精不足，骨髓得不到滋养。肾气充足，才能推动人体的生长发育和生殖功能，维持人体的正常生理活动。如果肾气不足，就会出现各种症状。肾精还是经血的源头，肾虚了，就产不了血。今天我推荐你常喝这一碗汤，滋养肾髓，肾不虚了气血才更足！第一步、进行准备工作：将瘦肉切成小块，鸡脚洗净。锅中加入适量的水，放入瘦肉和鸡脚，大火煮开后撇去浮沫。第二步、黑豆提前用清水浸泡一段时间，最好是浸泡几个小时，这样可以让黑豆更容易煮烂，也能更好地发挥其营养功效。浸泡好后，将黑豆冲洗干净备用。红枣洗净，去核备用。陈皮用清水冲洗一下，去除表面的灰尘。姜片切成薄片备用。第三步、将所有食材洗净放入炖盅，先在炖盅底部铺上一层瘦肉和鸡脚，然后放入黑豆、红枣、陈皮和姜片。第四步、将炖盅放入一个大锅中，锅中加入适量的水，大火将水烧开后，转小火慢慢炖煮2小时。出锅前加盐调味即可。小贴士：黑豆具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效。红枣具有补中益气、养血安神的作用。这道瘦肉红枣黑豆汤，营养丰富，具有滋养肾髓、补肾益气的作用。食材：桂圆10颗，莲子20克，黑豆20克，百合20克，枸杞适量，猪心半个，姜一小片第一步、将猪心洗净，切成小块。锅中加入适量的水，放入猪心，大火煮开后撇去浮沫，捞出猪心用清水冲洗干净。莲子、黑豆、百合分别用清水洗净，浸泡一段时间备用。桂圆去核，枸杞用清水冲洗一下备用。姜切成薄片备用。第二步、将所有食材放入炖锅里。先在炖锅底部铺上一层猪心，然后放入莲子、黑豆、百合、桂圆、姜片和枸杞。第三步、隔水炖2小时。如果喜欢清淡一些，可以不加盐，直接品尝汤的清甜。小贴士：心血不足也会导致失眠、多梦、面色淡白、头晕、健忘、心悸不安等，还出现疲乏、无力，活动后出虚汗胸闷等问题。
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桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。猪心可以养心安神、补血，这道桂圆猪心枸杞汤，能够滋养心血，缓解心血不足的症状。
除了常喝这两道汤外，还可以多吃一些其他具有补肾养心作用的食物，如山药、核桃、黑芝麻等。
同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意保暖，适当运动，保持心情舒畅。
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