秋喝汤，胜药方！阴虚火旺的人，建议秋天多喝这碗养阴汤，养肝血润肠燥，益肺气滋肾阴！
文摘
2024-10-22 12:02
广西
最近这秋天一到，老是觉得口干舌燥的，嘴唇也干裂出血，心情还特别烦躁，晚上睡觉也不踏实，老是做梦。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显，人容易口干舌燥、嘴唇干裂出血，心烦易怒，夜寐多梦，心悸，头痛面红，目干涩痛，口苦，小便短赤，大便干结，舌质红绛。从中医角度来看，秋季气候干燥，人体容易受到燥邪的侵袭。而阴虚火旺的人，本身阴液不足，更容易被燥邪所伤。秋季保健重在“养阴”，益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥要多吃些滋阴润燥的饮食，一款养阴汤，这段时间可以喝起来。
主要食材：莲藕一节、绿豆30g、莲子20g、无花果2个、排骨适量。步骤1、将排骨洗净，切成小块。锅中加入适量的水，放入排骨，大火煮开后撇去浮沫，捞出排骨用清水冲洗干净，这一步是为了去除排骨中的血水和杂质。步骤2、将莲藕洗净，去皮切成小块。莲藕最好选择粉藕，这样煮出来的汤更加浓稠。绿豆提前用清水浸泡一段时间，这样可以缩短煮汤的时间。莲子去芯，无花果洗净备用。步骤3、将所有食材一并放进汤锅里。加入适量的清水，水的量要根据食材的多少和个人的口味来决定。步骤4、一般来说，水要没过食材。然后，大火煮开后转小火，慢慢煲1小时。步骤5、在煲汤的过程中，要不时地搅拌一下，使食材均匀受热。加入适量的盐调味即可。小贴士：用简单的食物，就把津液和血一起都充养了。在这干燥的季节里，赶紧拿藕给家人炖个莲藕排骨汤喝吧！而且只要喝上一段时间，就能把津液补上，搭配几颗清香的莲子，一把绿豆，几颗无花果，帮助我们一边清一边润！①多吃味酸、滋阴润燥的食物，如柠檬、猕猴桃、银耳、甘蔗、燕窝、梨等，以养肝气。这些食物都具有滋阴润燥的功效，可以补充人体的阴液，缓解秋季的干燥症状。柠檬味酸，具有生津止渴、和胃降逆等作用。燕窝是一种珍贵的滋补品，具有滋阴润燥、益气补中、美容养颜等功效。梨具有生津润燥、清热化痰等功效。②保持乐观情绪，尤其老人，不宜触景生悲秋之情。中医认为，情志对人体的健康有很大的影响。过度的悲伤、忧愁等不良情绪会损伤人体的肺气和肝气，加重阴虚火旺的症状。可以多参加一些有益的活动，如散步、打太极拳、唱歌等，以调节情绪，缓解压力。③改变起居习惯，每天早起早睡，使精神安定宁静，增强皮肤调节能力，使皮肤保持湿润以防燥裂。秋季气候干燥，人体的皮肤也容易失去水分，变得干燥粗糙。因此，我们要注意保持皮肤的湿润。可以使用一些保湿的护肤品，如乳液、面霜等。同时，要养成良好的起居习惯，每天早起早睡，保证充足的睡眠。这样可以使人体的精神安定宁静，增强身体的免疫力和皮肤的调节能力，预防秋季的干燥症状。除了常喝这款养阴汤和多吃滋阴润燥的食物外，还可以适当进行一些体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高身体的免疫力。
总之，秋喝汤，胜药方！阴虚火旺的人，建议秋天多喝这碗汤，养肝血润肠燥，益肺气滋肾阴！喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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