五大自带“青霉素”健康食物，建议隔三岔五吃一次，增强免疫力，秋冬季节少生病！
文摘
2024-10-19 06:19
广西
大家好，我是大白。
秋天到了，天气忽冷忽热的，身边不少人都感冒生病了，我也觉得自己身体有点不舒服，老是担心会被传染上。除了平时要注意衣物的增减，加强锻炼外，饮食方面也得重视起来，在这个时候，我们除了做好日常的防护措施，还可以通过饮食来增强免疫力，预防疾病。中医认为，药食同源，许多食物都具有一定的药用价值。通过合理搭配饮食，可以调理身体的气血阴阳，增强人体的抵抗力。给大家分享几种自带天然青霉素的食物，每天换着吃，增强抵抗少生病，一起来看看吧！第一步、先把鱿鱼处理干净，切成小块，用开水焯一下备用。蒜薹洗净切段。第二步、锅中倒油，油热后放入葱姜蒜爆香，然后加入蒜薹翻炒几下，再放入鱿鱼继续翻炒。第三步、最后我们加入适量的盐、生抽、料酒等调料，翻炒均匀即可出锅。小贴士：大蒜被誉为“天然抗生素”，含有丰富的硫化合物，具有抗菌、抗病毒的特性。在日常生活中，我们可以适当多吃一些大蒜，有助于预防感冒、肠炎等疾病。步骤1、将洋葱切成丝，用清水泡一会儿，去除一些辣味。步骤2、香菜洗净切段。然后把洋葱丝和香菜放入碗中，加入适量的盐、醋、生抽、香油等调料，搅拌均匀即可。小贴士：洋葱是一种非常有营养的蔬菜，也是一种自带“青霉素”的食物。洋葱中含有辛辣素、烯丙基硫醚等有效成分，能够抑制和杀灭多种细菌和病毒。洋葱可以生吃、炒菜、做汤等多种方式食用，但要注意不要吃太多，否则会引起眼泪、口臭等不良反应。步骤1、先把菠菜洗净，用开水焯一下，捞出沥干水分。步骤2、然后加入适量的盐、生抽、醋、蒜末、辣椒油等调料，搅拌均匀即可。小贴士：菠菜富含维生素C、叶酸、铁、膳食纤维等营养素，有助于肠胃蠕动、改善消化功能、增强免疫力、预防贫血。从中医角度来看，菠菜性凉，味甘，入肠、胃经，具有补血止血、通肠导便、滋阴平肝等功效。步骤2、然后加入适量的糯米粉和白糖，揉成面团。将面团分成小块，搓成圆形，再压扁成饼状。步骤3、紧接着我们在锅中倒油，油热后放入南瓜饼，小火煎至两面金黄即可。小贴士：南瓜富含胡萝卜素、维生素C、锌等营养素，可提高人体免疫力，还含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜。第一步、先把香菇洗净，切成片。西兰花洗净，切成小朵，用开水焯一下备用。第二步、锅中倒油，油热后放入葱姜蒜爆香，然后加入香菇翻炒几下，再放入西兰花继续翻炒。第三步、紧接着我们再加入适量的盐、生抽、蚝油等调料，翻炒均匀即可出锅。小贴士：香菇含有丰富的多糖类物质，可以激活人体免疫系统，且富含多种氨基酸、维生素和矿物质。从中医角度来看，香菇性平，味甘，入肝、胃经，具有扶正补虚、健脾开胃、祛风透疹、化痰理气、解毒等功效。除了常吃这五种自带“青霉素”的食物外，还可以多吃一些其他具有增强免疫力作用的食物，如山药、红枣、枸杞等。总之，以上推荐的五大自带“青霉素”健康食物，建议隔三岔五吃一次，增强免疫力，秋冬季节少生病！喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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