补血第一名，不是红枣而是它？尤其是女性，养血就是养命！建议多吃，秋冬不补亏大了！
文摘
2024-10-13 06:19
广西
《黄帝内经》中说“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，女人过35岁之后就更要注意收养气血了。我们都知道，女性以血为本，气血充足才能面色红润，肌肤光泽有弹性，反之则整个人面黄肌瘦，特别显老。秋季天气逐渐转凉，人体的阳气也开始内敛，此时正是补养气血的好时机，千万别错过了。秋日补养气血，大家可能首先会想到红枣，但其实补血第一名不是红枣而是它呢！尤其是女性，养血就是养命！步骤2、除了枸杞其他食材放到清水里煮开后转小火煮15分钟。小贴士：这里黄芪负责补气，气能领着血往前走。当归补血活血，能够让气血流动起来，迅速被身体所用。鸡蛋富含蛋白质等营养成分，桂圆、红糖、枸杞也都是养生佳品，与当归、黄芪搭配在一起，具有很好的补养气血的作用。步骤1、西兰花放入加了盐的清水中浸泡十分钟，撕成小朵，冲洗干净备用；胡萝卜洗净，切片；木耳提前泡发好备用。步骤2、烧一锅热水，放入胡萝卜木耳焯水一分钟；加入一勺盐和几滴食用油，把西兰花放入焯水一分钟，所有食材沥干水分。步骤3、热锅倒油，加入蒜瓣爆香，然后放入胡萝卜木耳翻炒一小会，再放入西兰花翻炒片刻。步骤4、出锅前加入少量生抽、蚝油、适量盐进行调味，翻炒均匀即可出锅。小贴士：黑木耳营养价值高，富含丰富的蛋白质，维生素以及矿物质，膳食纤维，含铁量更是比菠菜还高，被现代营养学家盛赞为“素中之荤”。食材：石斛20克、菊花10克、枸杞10克、猪肝200克、姜少许。步骤1、猪肝切片；石斛、菊花装入隔渣袋中，收紧袋口。步骤3、砂锅加水烧开，放隔渣袋、猪肝、姜片，盖上盖子烧开后小火20分钟，撒上枸杞取出隔渣袋，加盐、鸡粉即可。小贴士：猪肝是动物内脏，铁元素含量极高，是菠菜的8倍，且容易被人体吸收，是补铁最快的食物，可以预防贫血。石斛、菊花、枸杞、姜等也都有各自的养生作用，与猪肝搭配在一起，具有很好的滋补效果。除了上面推荐的三种补血常见食物，有条件的还可以吃好以下这3种健康食物。龙眼入心经、入脾经，能够养心血、益心气。可以当零食吃，也可以入茶、入汤，配到食疗方里面。用龙眼+西洋参制成的玉灵膏，是清代养气血的食疗方，我是每天早上都会来一勺。早餐来1-2段蒸山药，或者晚餐时，炖汤的时候放一点，具有健脾补肺、益胃补肾等功效。川芎辛香味能够走窜，也能去膻味，牛肉能补气，用川芎和牛肉炖一锅汤，好吃又补气血，深秋来一碗暖暖的。除了常吃这些食物外，还可以多吃一些其他具有补养气血作用的食物，如阿胶、黑芝麻、红枣等。
总之，秋日补养气血，补血第一名不是红枣而是当归、黑木耳、猪肝等食物，尤其是女性，养血就是养命！喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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