长期失眠等于慢性自杀！建议多吃这“睡眠之果”，养心安神，赶走虚烦惊悸、失眠多梦！
文摘
2024-10-27 12:01
广西
现在越来越多人生活习惯不好，爱吃辛辣、爱熬夜、饮食不规律、心情差，工作压力大，卷得身心疲惫。睡眠质量就会越来越差，晚上辗转反侧都睡不着，就是睡着了也老是半夜醒来，睡的不安稳，解不了乏困。
失眠又称“不寐”，主要是由于心神失养或心神不安所致。长期失眠会对身体造成很大的伤害，甚至可以说是慢性自杀。中医认为，如果心、肝、肾等脏腑功能失调，就会导致心神不安，从而出现失眠多梦、虚烦惊悸等症状。压力大、常常想太多，很久没有准时找周公了，常常到后半夜躺在床上思绪乱飞。健康的身体，睡眠占70%。食材：制黄精10克，莲子15克，百合15克，桂圆5个，炒酸枣仁10克，猪心适量，枸杞适量步骤1、将制黄精、莲子、百合、桂圆、炒酸枣仁分别用清水洗净备用。猪心要仔细处理，先将猪心切成两半。用清水冲洗掉里面的血水，然后放入盆中，加入适量的面粉和盐，反复揉搓，这样可以去除猪心表面的杂质和异味。揉搓好后，用清水冲洗干净，切成小块备用。枸杞用清水冲洗一下备用。步骤2、炒酸枣仁碾碎。可以将炒酸枣仁放在案板上，用擀面杖或者其他工具将其碾碎，这样可以使其药效更好地释放出来。步骤3、所有食材加入炖盅里。先在炖盅底部铺上一层猪心，然后放入制黄精、莲子、百合、桂圆、炒酸枣仁，最后加入枸杞。加入适量的清水，清水的量要没过食材。如果喜欢汤多一些，可以适当多放一点水。步骤4、之后，加适量清水隔水炖2小时，加入盐调味，不加盐汤的味道也很清甜。小贴士：酸枣仁具有养心安神、敛汗生津的功效，制黄精可以补气养阴、健脾润肺、益肾。猪心则有养心安神、补血的功效。枸杞具有滋补肝肾、明目等作用，养心安神，赶走虚烦惊悸、失眠多梦。特别是睡觉容易醒、虚汗多的宝子，真的要试试五味子泡蜜，我是一个特别怕酸的人，干吃五味子的酸味真的会劝退。
步骤1、准备五味子和蜂蜜。五味子要选择品质好的，蜂蜜可以选择纯天然的蜂蜜，如槐花蜜、枣花蜜等。步骤2、将五味子用清水洗净，晾干水分。如果五味子比较大，可以将其切成小块，这样可以使五味子更好地吸收蜂蜜的味道。步骤3、将晾干水分的五味子放入一个干净的玻璃瓶中，倒入适量的蜂蜜，使五味子完全浸泡在蜂蜜中。步骤4、将玻璃瓶密封好，放在阴凉干燥处保存。一般来说，浸泡一周左右就可以食用了。小贴士：五味子具有收敛固涩、益气生津、补肾宁心的功效。蜂蜜具有补中润燥、止痛解毒的作用。五味子泡蜜可以改善睡眠质量，特别是对于睡觉容易醒、虚汗多的人有很好的效果。除了常喝黄精酸枣仁猪心汤和五味子蜜外，还可以通过调整生活习惯来改善睡眠。比如，保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上吃辛辣、油腻的食物，以免影响消化和睡眠。睡前可以用热水泡泡脚，放松身心。避免在睡前使用电子设备，以免蓝光影响睡眠。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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