建议中老年：少吃咸菜多吃这3物，一周两次，腿脚好，不抽筋，90岁健步如飞
文摘
2024-10-27 12:01
广西
两天前跟朋友去爬山，没爬多久就腰膝酸软，腿软得发抖，看着别人精神抖擞地往上爬，心里别提多羡慕了。人老了以后，身体机能衰退，各种疾病就来了，最明显的就是腰酸腿疼，腿脚抽筋，太糟心了！想起以前，为了省事，经常吃咸菜下饭；现在才知道，咸菜吃多了对身体不好，尤其是对我们中老年人来说。那么我们要如何预防这些毛病呢？建议少吃咸菜多吃这3物，一周两次，腿脚好，不抽筋，90岁健步如飞。步骤2、去核桃仁，尽量将核桃仁完整取出，成品颜值更高。步骤3、将核桃仁放进烤箱，中火烘烤15分钟左右，烤出坚果的香味，烤好的核桃仁用蜂蜜拌匀备用。步骤4、粘上蜂蜜的核桃仁夹在红枣中，开口处裹满芝麻，再次放进烤箱，小火烘烤40分钟左右。小贴士：常吃红枣可补中益气、养血安神；核桃味甘，性温，具有补肾温肺、润肠通便的作用。这两种食材搭配在一起吃，对中老年人的腰膝酸软、腿脚抽筋等症状有一定的缓解作用。
步骤1、首先我们把南瓜去皮蒸熟，加入燕麦鸡蛋混合，没有严格比例按自己喜好来。步骤2、捏成团中间压扁，刷上蛋黄液，放上坚果，空气炸锅160度20分钟，喜欢焦的可以时间久点。小贴士：燕麦味甘，性平，归脾、胃、肝经，具有健脾益胃、滑肠催产、止汗止血的功效。秋天吃南瓜可以补中益气、消炎止痛、解毒杀虫，这些食材搭配在一起，营养丰富，口感好，对中老年人的身体健康有益。步骤1、姜切成丝或者切成块，黑豆洗干净小火慢炒至爆开。步骤2、放凉后装瓶，加入姜丝，然后倒进醋，黑豆后续会一直泡发，需要倒入陈醋没入大半，泡10天以后食用。小贴士：黑豆味甘，性平，归脾、肾经，具有益精明目、养血祛风、利水解毒的功效。醋泡黑豆能补肾健脾，对中老年人的腰膝酸软、腿脚抽筋等症状有一定的改善作用。除了上面介绍的三种食物，还可以多吃一些其他对身体有益的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。总之，建议中老年少吃咸菜多吃红枣、燕麦、黑豆这三种食物，一周两次，腿脚好，不抽筋，90岁健步如飞。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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