前段时间有一个粉丝发来信息说：他睡眠差已经2-3年了，近半个月尤其严重，入睡很慢，至少要1-2个小时。就算睡着了也是整夜睡得浅，做梦多，本身就容易焦虑，失眠后焦虑的情况更频繁了。近一周睡醒后都会头痛，眼屎多，眼皮肿，难以撑开，白天也会觉眼干目糊，有时还有心慌、胸闷气短的表现。这可真是太遭罪了呀，失眠的痛苦真的只有经历过的人才懂。中医讲，心主神明，人的睡眠和心神是否安宁密切相关。就像那位粉丝，焦虑加上失眠后的种种不适，很可能是身体内部的气血、脏腑功能失调了。这就给大家介绍两款汤，隔三差五喝一喝，说不定就能让你睡得比婴儿还香呢，可神奇啦！食材：莲子15克，百合15克，桂圆10克，枸杞8克。步骤1、把莲子、百合、桂圆分别用清水洗净。莲子要注意去除里面的莲芯，因为莲芯有苦味，可能会影响汤的口感。步骤2、准备一个合适的锅，将洗好的莲子、百合、桂圆一起放入锅中，再加入适量的清水。步骤3、把火打开，先用大火将水烧开，之后转小火慢慢煮。一直煮到莲子、百合变得软糯，就差不多可以啦。小贴士：这位粉丝喝了一段时间这碗汤，很有用，睡眠就好很多，现在更是倒头就睡，睡的踏实一觉到天亮。桂圆可是个好东西呀，它性温，味甘，归心、脾经，有补益心脾、养血安神的作用。莲子能养心安神、益肾涩精。百合可润肺止咳、清心安神。枸杞则滋补肝肾、明目。食材：酸枣仁10克，桂圆10颗，莲子20克，百合20克，枸杞适量，猪心半个，姜一小片第一步，把猪心洗净，切成两半，然后用清水反复冲洗里面的血水，尽量把血水冲干净哦。在猪心表面划几刀，这样在煮的时候能更好地把里面的营养煮出来。
![]()
锅中加入适量的水，放入猪心，大火煮开后撇去浮沫，捞出猪心，用清水再冲洗一下，切成小块备用。
![]()
第二步，把酸枣仁用擀面杖或者其他工具碾碎，尽量碾得细一些哦，这样它的药效能更好地发挥出来呢。
![]()
第三步，将桂圆、莲子、百合分别用清水洗净。桂圆去核，莲子去芯。枸杞也用清水稍微冲洗一下备用。姜切成小片。
![]()
第四步，除枸杞外，把处理好的猪心、酸枣仁、桂圆、莲子、百合和姜片一起放入锅里，加入适量的清水。
先大火烧开，然后转小火慢慢煮1小时左右。在煮的过程中，要不时地搅拌一下，让食材受热均匀，防止糊锅哦。
![]()
第五步，煮好后，在出锅前加入适量的枸杞，再闷一下，让枸杞的营养也融入汤中，调味就可以啦。
小贴士：这碗汤一星期可以炖2-3次喝，“酸枣仁人称“神奇的东方睡果”，其性平，味酸、甘，归心经，肝经和胆经。
![]()
可养肝、宁心安神、敛汗。酸枣仁对失眠的调理作用可是有口皆碑的呀，再搭配上其他这些养心安神、滋补气血的食材，这碗汤对改善睡眠效果那是相当不错呢。
除了可以试试喝这两碗汤，平时还要注意保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张，适当运动，养成良好的作息习惯。
喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
↓↓↓点头像关注公众号，学习更多养生知识
