“补钾猛将”居然是它，建议中老年人：每周吃2次，腿脚有劲身体好，高血压也能吃
文摘
2024-09-30 06:19
广西
大家好，我是大白。
虽然秋天了，但是白天的气温还是很高的，天气一热就爱出汗，稍微活动一下就满身是汗，特别难受。而且总觉得身体没力气，腿脚发软，还容易疲惫打盹。身边的中老年朋友都有类似的情况，其实是缺钾了。身体缺钾会有很多反应，比如肌肉无力、烦躁不安、心慌胸闷、呼吸困难、消化功能紊乱、心律失常等等。对于高血压患者来说，充足的钾，因为某些降压药通过利尿的作用，在排钠的同时也会流失掉一部分钾元素。“补钾猛将”居然是它，建议中老年人：每周吃2次，腿脚有劲身体好，高血压也能吃。
食材：冻玉米粒、猪肉培根、中等大小土豆2个，牛奶、粗颗粒海盐、粗颗粒黑胡椒。步骤1、土豆蒸熟压成泥，倒入牛奶、海盐和黑胡椒颗粒翻拌均匀。步骤3、加入解冻的玉米粒翻炒，将土豆泥倒入锅中，翻炒均匀即可出锅。小贴士：土豆是好食材，常吃可和中养胃、健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身。土豆富含钾元素，是补钾的良好食物来源。这道奶香土豆泥口感细腻，营养丰富，既可以补钾，又能补充其他营养物质。步骤1、三个土鸡蛋敲入碗中，轻轻搅拌至金黄。热锅加油，油热后倒入鸡蛋液，滑溜溜的鸡蛋瞬间变身金黄滑蛋，捞出备用。步骤2、黄瓜削皮后洗净切片，口蘑也洗净切片，颜值与口感并存！步骤3、热锅再加油，蒜末入锅爆香，口蘑随后下锅翻炒至软，接着加入黄瓜片一起翻炒，颜色搭配太诱人啦！步骤4、最后加入少许食盐和鸡精调味，再倒入之前煎好的鸡蛋，翻炒均匀，让每一口都充满鲜香！小贴士：口蘑钾含量很丰富。这道黄瓜素炒口蘑，清爽可口，营养丰富，既可以补钾，又能补充其他营养物质。主要食材：半根香蕉，1个蛋黄，15g低筋面粉，20ml配方奶小贴士：香蕉富含钾元素，是大家熟知的补钾食物，低筋面粉和配方奶则提供了碳水化合物和蛋白质等营养成分。除了常吃这三种食物外，还可以多吃一些其他富含钾的食物，如豆类、紫菜、土豆等。要保持适量的运动，促进血液循环，增强身体的抵抗力。保持良好的心态，避免过度劳累和精神紧张。总之，“补钾猛将”居然是它，建议中老年人每周吃2次土豆、口蘑、香蕉等食物，腿脚有劲身体好，高血压也能吃。让我们通过合理的饮食和良好的生活习惯，呵护自己的健康，享受美好的晚年生活。喜欢请“点亮”赞和在看，分享出去↘↘
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