原视频标题：The 7 Warning Signs of a Zinc Deficiency https://youtu.be/kUmXIXsMi0g 2024年9 月23日 |
第三大重要营养素—锌
对于人体，有三大重要营养素：
排名第一：维生素D，参与人体的2500个基因。
排名第二：镁，参与人体生化反应的300种不同的酶反应。
排名第三：锌，参与人体生化反应的200多种不同的酶反应。
锌可以让身体制造谷胱甘肽，谷胱甘肽是最强大的抗氧化剂。
在前列腺中有高浓缩的锌，有助于制造精子和睾酮。
锌存在于胰腺中产生胰岛素的部分。
锌存在于海马体中，海马体是大脑中负责记忆的部分，当海马体的锌含量不足而萎缩时，会导致痴呆。
锌有助于伤口愈合、减少胃炎、产生胶原蛋白、头发再生。
缺锌的7个可怕症状
以下是7种常见的锌缺乏症状，不仅常见，且很严重，可以让一个人的生活变成人间地狱。
1. 夜盲症
天黑时开车，却看不清东西，那将是非常可怕和危险的。
2. 睾酮、雌激素、孕酮水平低
缺锌会导致男性易患性腺功能减退症 （hypogonadism），睾丸缩小。
缺锌会导致女性的雌激素和孕酮极度低下，更年期女性需要更高水平的雌激素和孕酮，不足会产生地狱般的症状。
缺锌一开始会使皮质醇下降，然后缺乏皮质醇的信号会传回大脑，大脑会让肾上腺过度补偿，分泌更多的皮质醇，从而导致产生更多的压力。
3. 腹泻
慢性腹泻的生活会很可怕，食用大量谷物、麦片的孩子容易患上慢性腹泻，因为谷物中含有植酸，会阻碍锌的吸收。
4. 痤疮
长痤疮严重影响自尊心，导致没有自信，皮肤高度依赖锌。
5. 脱发
如果同时患有痤疮和脱发，那将是一场噩梦。锌能帮助头发根部生长，使头发更浓密，并支持整个头发的弹性。
6. 白内障
缺锌会导致白内障，白内障非常可怕，眼睛的晶状体变得不透明，无法看清东西，一切都像是白色的，严重时达到不得不做手术的地步。
7. 胸腺萎缩
胸腺的生长规律：
10岁时非常健康，青春期之后就开始缩小。
25岁时已经缩小很多。
50岁时胸腺明显减小，免疫系统减小，剩下的只是脂肪。
70岁时，只剩一点残余组织来对抗感染。
胸腺是人体最重要的免疫器官，是免疫系统的关键部分，位于心脏顶部的免疫腺体，会萎缩。
胸腺负责制造T细胞，字母T代表胸腺，起源于胸腺腺体。
T细胞控制和协调免疫系统的各个方面。
感染时立即服用抗生素，发烧时立即服用阿司匹林等退烧药，会导致免疫系统减弱。
更好的办法是：让免疫系统经历整个感染周期，不会试图抑制感染和发烧。如果体温超过40℃，请先咨询医生。但发烧确实是免疫系统的一部分防御机制，旨在杀死病毒和细菌（高温煮）。
T细胞不仅仅能防御感染，还能杀死癌细胞并预防自身免疫性疾病。
自身免疫性疾病的发生机制：免疫细胞无法区分“敌我”，无法分辨自己的细胞和“坏家伙”或病原体之间的区别，然后免疫系统将好坏一并杀死和清除，引发自身攻击。
Greg Fahy教授专门研究如何抗衰老，所有的工作都是围绕如何恢复、再生萎缩的胸腺而进行。
如果可以再生胸腺，就能够通过降低癌症和感染风险来延长寿命。
在他的研究中，他给患者服用生长激素、二甲双胍、脱氢表雄酮（DHEA），以预防生长激素的副作用，即糖尿病。
生长激素刺激了胸腺的生长，并使最大摄氧量（Vo2 Max）增加了20%，也就是利用氧气的能力。
运动员通常有高水平的摄氧量，但参加项目的受试者并没有进行额外的运动。Greg Fahy教授是最早逆转生物年龄的研究者之一。
另外有一些额外的信息：
老鼠研究1：将年轻老鼠的胸腺移植到年老老鼠体内，出现了显著的再生和抗衰老效果，老鼠的寿命增加，胸腺再生。
老鼠研究2：补锌的老鼠胸腺功能完全恢复，免疫功能得到改善，胸腺再生。免疫系统的关键部分得到改善，这可以通过自然杀伤细胞来衡量。增加自然杀伤细胞，可以杀死病毒和癌细胞。
缺锌的原因
• 衰老
• 肠道问题
• 纯素/素食饮食
• 酒精
• 糖
• 慢性压力
• 药物
如何再生胸腺？
• 补锌
服用锌时，建议同时补充铜，比例为10:1，也就是锌的摄入量是铜的10倍。
• 胸腺提取物
补充剂有效果的迹象：组胺水平改善，过敏症状减轻、头发变黑。
不要让胸腺过早地萎缩，而应尽可能地延长胸腺的寿命。
尽管这些研究是在老鼠身上进行的，但可能也有助于人类，不能保证一定能产生效果，需要自己亲自去尝试和研究。
数据来源： https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8582782/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8582786/ |
