原视频标题：Research Reveals: This Repairs Nerve Damage https://youtu.be/8OSlBn6qRqs 2024年9月21日 |
缺B1导致的神经问题症状
导致神经损伤、周围神经病变等神经问题的头号维生素缺乏症——维生素B1缺乏症。
缺乏维生素B1导致的神经问题症状：（包括不限于）
• 神经痛（如：坐骨神经痛）
各种神经痛，导致腿后部，手臂、颈部等疼痛。
• 震颤
• 焦虑
即将要发生可怕事情的一种感觉、总是在不断地解决问题。
• 注意力缺陷多动障碍（ADHD）、注意力缺失症（ADD）
到处分心，很难集中注意力，很难完成某件事。
•强迫症（OCD）
•精神病
越缺B1，精神问题越严重。
• 睡前思虑过多
睡前大脑高速运转，一直在思考，无法关掉，导致无法入睡。
• 乳酸堆积、不宁腿综合症（RLS）
腿上积累大量乳酸。资料：不宁腿综合症是一种导致产生移动双腿的强烈冲动的医疗状况。想要活动的冲动通常是由腿部一种不舒服的感觉所致，通常发生在晚上或夜间坐下或躺下时。
• 呼吸困难
乳酸会引起氧气不足，导致呼吸困难、运动耐力能力下降。
• 手脚灼热或麻木
周围神经病变，神经被髓磷脂(myelin)包裹着。缺B1会导致神经系统周围的保护层(髓磷脂)被分解，从而导致神经短路。
主要的症状就是脚底烧灼般的疼痛，但也可能出现麻木或任何类型的奇怪感觉（感觉异常），通常发生在脚底，但也可能发生在手部。
通常与糖尿病有关，但也可能由其他原因引起，如：缺B1。
• 自主神经系统问题
自主神经系统是自动工作的系统。自主神经系统包括交感神经系统（负责战斗和逃跑）和副交感神经系统（负责休息和消化）。
自主神经系统出现问题，消化系统会变慢，胃顶部的瓣膜会出现问题，导致胃酸反流。
身体的其它的瓣膜也会出现问题，包括：心脏瓣膜，甚至心率本身也可能因为缺B1而过高或过低。
• 眩晕
耳朵内部的小毛发受到B1缺乏的影响，因此会感到头晕目眩，好像在旋转。
• 视力问题
因为视网膜是大脑的延伸，是一种神经，尤其糖尿病患者会经常出现视力问题。
B1参与能量代谢
细胞中的线粒体是制造能量的地方，为了要将饮食中摄入的糖输送到线粒体（像一个小马达），必须要经过酶步骤，而这些酶步骤需要维生素B1。
如果摄入不含B1的葡萄糖，如：精制碳水化合物，B1因精制已流失，那么身体就不能使用这种葡萄糖，除非从身体的其他组织中抽取B1才能使用这些葡萄糖。
吃精制碳水化合物会消耗大量B1，有足够B1的情况下可以让这个过程正常运转并产生能量。
但是，如果持续食用精制碳水、精制糖（如：垃圾食品、加工食品），最终会导致没有足够的B1，导致无法使用碳水化合物，从而导致乳酸堆积、缺乏能量，疲劳、导致其他器官的功能障碍以及相关症状。
缺B1的原因
缺B1的原因：（包括不限于）
• 酒精
酒精会严重消耗B1，服用B1可以减少酒后宿醉症状。
• 精制碳水化合物
比如：糖和淀粉。包括：改性淀粉、麦芽糊精、面粉、谷物、精制谷物等。
• 糖尿病
血液中含有更多的糖分会更容易缺B1。因此，糖尿病患者经常有足部、手部、眼睛、自主神经系统问题等神经问题。
• 压力
长期承受的压力越大，消耗的B1就越多，维生素B1缺乏与焦虑、过度思考等心理问题有关。
通常，服用B1后，在几分钟内可以消除紧张感，很快就会感到放松，平静，呼吸也变得更加顺畅。
• 含咖啡因的茶（长期饮用）
长期喝茶，最好确保摄入更多的B1。
• 生鱼
• 亚硫酸盐（Sulfites）
亚硫酸盐会消耗体内的B1，通常用于葡萄酒、干果中，作为防腐剂使用。
• 植酸
植酸存在于许多谷物中，尤其是全谷物。植酸会消耗矿物质和某些维生素，比如：B1。
• 抗生素
B1的最佳来源
维生素B1是修复神经的最佳维生素。
B1的最佳来源：
•营养酵母
•天然维生素B1补充剂（如：蒜硫胺素）
| 本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Er'ic Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。 |
