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血液循环不好就会使肤色变暗，使肌肤失去润泽感。肌肤皮脂分泌不足、锁水功能下降及细小管循环不良等，都会导致皮肤干燥、出现细纹等症状。
如果身体新陈代谢出现问题，老化的角质和皮脂就会堵塞毛孔，再经氧化而形成痤疮。
如果眼部周围血液循环不佳，极易出现黑眼圈。下眼睑皮脂肥厚、身体聚集多余的水分会导致眼袋的出现。新陈代谢低下会造成黑色素沉着在皮肤上，形成色斑。
今天分享一套阴瑜伽序列，它能疏通身体经脉，让身体气血充盈，皮肤光洁水润，越练越年轻！
01、婴儿式
跪坐，双脚双膝并拢，脊背挺直
双手握拳放在腹股沟处（大腿根处）
呼气，前屈、额头落地
臀部坐在后脚跟上，保持1-2分钟
02、海豚式
下犬式进入，核心微收
屈手肘、小臂压地，双手相握
保持自然呼吸，停留5-8个呼吸
03、花环式
站姿，双脚分开，脚掌朝外
下蹲，双手肘抵在膝盖内侧，掌心合十
保持1-2分钟
04、牛面式扭转
牛面式坐姿，右腿在上、左腿在下
吸气，脊柱向上伸展，胸腔展开
呼气，身体转向右侧，左手抵住膝盖
保持8-10个呼吸，换反侧练习
05、扭转头碰膝式
坐姿，双腿分开90度
屈右膝，右脚跟靠近会阴（大腿根处）
吸气，脊柱向上延展
随呼气，躯干导向左侧，双手抓住左脚
胸腔舒展，停留8-10个呼吸
换反侧练习
06、排气式
仰躺，双腿伸直放松
屈右膝，双手抱住小腿、紧贴腹部
双肩放松，停留1分钟
换另一条腿练习
07、仰卧举腿式
仰卧，屈双腿，在骶骨下方放瑜伽砖
收紧核心，双腿依次向上抬起
自然呼吸，保持1-2分钟
08、仰卧扭脊式
仰卧，双腿并拢，双手在身体两侧平伸
屈双腿，小腿与地面平行
呼气，双腿倒向左侧，保持1-2分钟
换反向练习
09、卧英雄式
跪坐，膝盖分开、双脚放在臀部两侧
在臀部后方约一拳的距离放抱枕
双手在臀部两侧撑地，慢慢躺在抱枕上
调整姿势，让腰椎放松、双手放在两侧
停留1-3分钟
10、支撑大放松
仰卧，胸椎和膝窝处放沙枕/抱枕支撑
双手放在身体两侧，掌心向上
闭上眼睛，安静的休息3-5分钟
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