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现在人超过80%都有气血不足的问题，如果你也是其中一员，不妨试试这2个动作、一个习惯，坚持一个月身体就会有感觉。
1、揉腹
中医常说：脾胃是气血生化之源。脾胃强健了，就相当于打开了气血补给的闸门，能够把所吃的食物更好的消化、吸收、转换为津液气血，供给到全身各处。
脾胃肝胆都在腹腔内，每天晚上或者清早揉腹3－5分钟，能够按摩内脏、调理脾胃，更能够促进肠道蠕动、改善腹胀、便秘、腹泻等肠胃问题。
注意：
① 揉腹需要在饭后一小时后进行；
② 按摩不是在皮肤表面摩擦，掌根压住某一点、掌跟带动皮肤顺时针旋转，感觉到皮下的肠道真的被按摩到。
2、推肝经
“肝藏血”，是身体内自带的血库，调配全身气血供给，肝与胆在中医上互为表里、一荣俱荣。
每天晚上推推肝经，可以梳理肝气、通肝经、舒筋活络，促进血液循环，调理肝胆功能。
注意：
① 晚上10点之后就不要再推肝经，避免肝火旺盛、导致失眠；
② 月经期、孕期不能推肝经、敲胆经。
3、不熬夜
《素问•五藏生成》：“人卧则血归于肝”，人在睡觉时，血液会汇流向肝脏，以滋养和修复肝脏、同时也会合成人体所需的酶，尤其是晚上11点至凌晨3点，是肝胆经归元的时间，如果得不到有效的休息，就会加倍损耗肝血，表现在外就是：眼睛干涩、面色暗沉、长斑、月经异常等问题。
以上3件事简单方便，只要坚持，一个月身体就会有明显的改善。
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