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长时间用电脑、手机，一天下来脖子、肩膀哪哪都酸痛，长此以往，圆肩驼背、脖子前伸、富贵包、颈椎病都会找上门。
今天分享一套肩颈放松瑜伽，坚持练习可以改善含胸驼背、肩颈疼痛不适等问题，忙碌之余拉一拉肩膀，浑身放松，不去瑜伽馆也能练习~
动作1:
背对柜子站立，双手扶住跪姿边缘
吸气，胸腔和骨盆向前推
拉伸腋窝和胸腔
自然呼吸，保持1－2分钟
面对柜子站立，双手扶住柜子边缘
双脚向后走一步，双手臂伸直
脊背和双臂与地面平行
核心收紧，随呼吸胸腔下沉
保持1－2分钟
屈臂、手肘压住柜子边缘
核心收紧、腰背与地面平行
自然呼吸，胸腔向下沉
保持1－2分钟
双脚远离柜子站立，双手扶住边缘
吸气，胸腔舒展、骨盆向前推
呼气收核心，臀部向后推、胸腔下沉
重复练习12－15次
左腿抬高搭在桌面上
吸气，脊柱延展，右手向上伸直
呼气，收紧核心，身体侧向左侧
停留1-2分钟，换另外一侧继续
双脚交叉站立，左手扶住柜子
吸气，右手臂上举
呼气，身体向左侧屈，拉伸右侧腰
停留8－10个呼吸，换边练习
动作2:
动作3:
动作4:
动作5:
动作6:
●20分钟清晨瑜伽：瘦肚子和大腿赘肉，增强心肺功能、提升免疫力！
●千万别小看“还阳卧”，每晚躺10分钟，内分泌正常了、皮肤也变好了！
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