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今天分享一套面部瑜伽动作，预防垮脸、提升下颌线、消除双下巴，可以在晚上洗漱完涂上护肤品之后配合练习，效果更佳~
动作1:
双手叠放、压在左侧锁骨上
转头向右侧，先低头、停留3－5秒
再仰头，停留3－5秒，拉伸颈侧
吸气，还原，换反侧练习
左右交替为1次，重复8－10次
双手抱住经后侧，肩膀下沉、手肘在胸前
吸气，头顶和脊柱向上延展
呼气，仰头、下巴向高抬
嘴巴闭合，拉伸颈部前侧
保持3－5秒，吸气，还原
重复8－12次
双手握拳、四指贴紧锁骨
呼气，仰头向上、四指向上推至下颌线
吸气，还原，重复12－15次
眼看前方、微收下巴
大拇指抵住下巴，沿下颌线向上推至耳根
力度适中，反复向上推15－20次
眼看前方，微收下巴，右手稳定住下巴
左手食指弯曲，从下巴开始、沿下颌线向上
将脸部肌肉推至耳根
重复练习30－60秒，换对侧练习
左手按住鼻翼，右手食指弯曲
从下眼睑开始画弧线、最后上提
依次向下至鼻翼、嘴角的位置，向上画弧线
持续30－60秒，换对侧练习
握拳，用四指从下巴开始向上按
用“点按”法，向上按到颧骨位置
反复按10－15次
双手托住后颈，仰头向上
保持仰头动作，做“张嘴－闭嘴”的动作
持续20－30秒
●每天趴着举手臂100次，“刮”掉后背脂肪、手臂也更紧致有力！
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