天气一热，很多人不光汗出得多，还总会觉得烦闷、心焦气躁的，做事也很难集中注意力，一些人会有疑问，为什么我总是比别人更怕热，是因为我的心更燥吗？“心静自然凉”靠不靠谱？今天我们就来聊聊这些问题。
“心静自然凉”靠谱吗？
靠谱。
心静自然凉听着挺玄学的，但在医学上确是有它的道理的。中医里有句话叫“心主神明”，讲的就是心能控制我们的精神、意识。
心犹如我们身体里的统帅，可以协调人体脏腑、气血。心气足，才能“主明则下安”，才能让机体气血运行畅达有序，让脏腑机能保持正常。
在外表现为皮肤肌肉的纹理自然舒展，汗液正常排泄，从而有效调节体温，避免燥热；在内则是脾胃正常运化，保证营养供应。
所以当你感到燥热时，其实是你的心气乱了，心火也旺，这个时候确实需要安神养心，保持心态平静。
而从现代医学视角来说，内心平静的时候，人体交感神经兴奋性下降，同时体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌也会下降，连带着身体产生的热量也就减少了。
夏天高温酷暑，很容易出汗，在中医看来，汗为心之液，津血同源。出汗多了，津液就会有所损耗，不仅容易损伤心气，严重的还会导致心血虚。
同时夏天又是阳气最旺盛的季节，阳气会助长夏火，火气又通于心。所以，心很容易受暑热之邪，出现心火过旺的情况，让人心烦意乱，坐卧不安。
此外，夏天人体新陈代谢旺盛、出汗也多，如果不及时补充水分和电解质，就会令血液粘稠，加重心脏的负担，增加心脑血管疾病的风险。
夏天养心要注意2点
●总是疲劳多汗，要补心气
如果在日常生活里，经常出现上气不接下气，稍走两步就气短无力，而且总是没有缘由地出虚汗，就应该好好地补补心气了。
补气，首推人参。人参补元气、补益脾肺、生津安神，此外，人参中的人参皂基成分，还可保护心肌功能和人体的免疫系统。体质差、气血不足需要平补，平时可以用人参泡水煮粥煮汤用。
平时泡茶时，可以加上滋补肾阳的桑葚、养血和胃的红枣、养肝益肾的枸杞、健脾利湿的芡实，升阳补气，适合夏天气虚疲劳的情况。
●脸红失眠心烦，要降肝火
很多人一到夏天，就觉得自己的脸色总是比别人红一些，而且是一种不太正常的潮红，有时脸还会明显地发烫。
如果同时还有额头长痘痘、舌尖发红、尿急尿黄、心烦失眠的情况，很可能是心火过盛。这个时候就需要清热降火。
平时可以适当吃一些苦味的食物，如苦瓜、苦菊、苦荞麦、莲子心等，苦入于心经，可以泄降心火，借苦味之阴调整夏季之阳热。但是苦味食物不可贪食过食，苦味食物多寒凉，吃得太多也容易损伤脾胃。
日常也可以用金银花、菊花、茉莉花、罗汉果泡茶喝，金银花清热解毒，菊花平肝明目，茉莉花理气开郁，罗汉果清热润肺，适合暑热重、火气旺的天气。
