假期后睡不着是失眠吗？
很多人以为只要在床上躺十几二十分钟还没有睡着就是失眠，其实这是不对的。睡不着的情况分很多种，睡前剧烈运动，阳无法入阴，或者是睡前紧张、焦虑，都会扰乱原本的睡眠规律，造成暂时性的睡不着。
失眠则是一个长期、多方面的问题，往往会有以下特点：
●伤肝肾
熬夜首先就会伤肝血，肝阴虚亏，不仅会影响视力，出现各种眼睛不舒服的情况，它补给心血还会出现不足。心血虚亏，就容易心慌心悸，严重的就会出现我们说的猝死。
亥时、子时、丑时是一天里面的冬天，由肾气所主，肝肾同源，肾主筋骨，失眠同样会损伤肾气，从而容易出现骨质疏松、肾衰竭等问题。
●伤心
过子时不睡觉会导致心血不足，进而诱发心脏病、高血压等心脑血管问题。
●伤肺
肺得不到充足的休息，就难以滋阴潜阳。一旦肝阴亏损，就会导致肝火过旺而灼肺，引起咳嗽、咳痰咯血等情况。
为什么节后容易失眠睡不好？要怎么调？
中医认为，失眠是因为人体脏腑功能失调，引起阴阳失衡而出现的“不寐”。节假后容易出现失眠，和下面两种情况有很大的关系。
●思虑过度，伤及心脾
很多人只知道过食生冷寒凉、肥甘厚味的食物会损伤脾胃，却忽视了思虑过多的危害。
《黄帝内经》中说，“思出于心，而脾应之”，说的就是，脾除了主运化、统血，还主导着人的意识和思维活动。
长假结束后的我们，面对接下来的学习、工作，就很容易心烦意乱、郁郁寡欢，这样一来，就容易伤及心脾。脾一旦运化无力，就无法将水谷精微运化吸收，也就不能生化气血滋养大脑和身体。于是，虚弱的心脾就会导致气血不足，体内阴阳失衡，出现失眠、面色蜡黄、头晕目眩、四肢乏力、胃口不佳等问题 。
这种情况就要心脾一起补，饮食上，可以适当多吃一些红薯、板栗、红枣等补益脾气的食物，加上人参、黄芪等补心气的食物。
●熬夜、睡眠不规律，心肾不交
正常情况下，心居上焦，肾居下焦，心与肾相互协调，相互制约，彼此交通，保持动态平衡。
很多人一到假期，睡眠习惯就和平时完全不一样了，疯狂熬夜，日夜颠倒，这就很容易损伤肾气，导致肾阴虚亏。
肾阴一旦亏虚，肾水就会不足，就难以抑制心火，进而导致心火过旺。心主神明，肩负统帅全身脏腑经络等生理活动，以及精神意识思维活动的重担。
心肾不交，体内阴阳失衡，就会出现心神不宁，引起入睡困难或是频繁起夜的问题。
出现这种情况，就需要滋阴降火，使心神协调。在饮食上，可以多吃一些山药、桑葚、酸枣仁、百合等滋阴生津的食物。睡前尽量让身体和心都处于安静平和的状态，一周可以泡脚1-2次，也可以喝点酸枣仁膏。
酸枣仁归肝、胆、心经，味酸，主收敛，可以使气血回归安稳，同时它色红味甘，能养心气、心血。酸枣仁的酸和百合的甘搭配还能养阴血，阴血充足，神魂也能安定；酸枣仁和益肾养血的桑葚配伍，能增加补益的效用；和补心脾、益气血的桂圆搭配，更能宁心安神，心神不乱就能睡得安稳。
