肺养不好，这些问题容易出现
●抵抗力差、体质差
肺为“华盖”，居于五脏六腑之首，是抵御病邪的第一道屏障。秋分之后，白天燥气盛，晚上寒气重，肺为娇脏，喜润恶燥，不耐寒热，很容易受寒邪和燥邪的影响，如果没有及时调养，肺卫功能受到损伤，保卫五脏六腑和身体免受病邪侵扰的能力就会下降，身体的体质和免疫力就会变差。
●感冒、咳嗽等呼吸道疾病频发
秋季燥邪当令，肺最先受到攻击，容易肺气虚、肺津不足。
肺司呼吸，开窍于鼻，肺与鼻子相通，肺津不足，鼻窍濡养不够，就会出现打喷嚏、鼻子干痒、流鼻血等问题；肺有卫外的功能，肺气虚，卫外能力差，就容易受寒邪等外邪侵袭，出现受寒、感冒等问题；肺卫与外邪对抗时，肺气被束，肺气不清，宣发肃降功能失常，就会引发咳嗽。
●脱发、干痒、过敏等皮肤病易发
肺主皮毛，肺气充足，皮肤得到濡养滋润才能有好的状态，如果肺被燥邪所伤，肺燥就会通过我们的皮肤表现出来，皮肤会变得干燥敏感，出现干痒、痘痘爆发、红肿、长疹子、脱皮、发黄等问题。
除了皮肤，毛发也会干燥，从而容易枯黄脱落。有脂溢性脱发困扰的人则是另外一种情况，他们头皮出油的情况会加重，头皮越干，为了维持平衡，身体会分泌更多油脂，头皮变得更油腻，脂溢性脱发的问题就更严重了。
肺金克肝木，肺气太旺会抑肝气，影响肝的正常疏泄和气血的运行，肝气郁结，气血淤堵，体内的垃圾多了，头发没有足够的精血濡养，也会容易脱发。
秋季想要养好肺，有两件事一定要做好，一个是滋阴，另一个是润燥。这个时候要善用食疗进行食补，其中又要重点用好白色的食药材。
俗语说，秋吃白，病不来，白色入肺，秋天多吃白色的食物是顺时而养，可以滋养肺阴。下面几种白色食物就推荐在秋季吃起来。
●山药
山药，性平，味甘，归脾、肺、肾经，生津益肺，健脾养胃，补肾涩精，它不仅能滋养肺阴，还可以脾、肺、肾三脏同补。
《本草纲目》记载，“山药益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”，也就是说，山药在润泽皮肤的同时还能补气健脾胃。秋季主气虽然是燥，但是化湿仍然不能少，这是因为随着空气变冷，身体阳气向内敛，湿气也会往下降到脾胃，本身身体寒气重的，湿气还会与寒邪凝结，容易在秋冬季出现寒湿重、阳气不足的情况。山药可以通过让脾胃健运，帮助湿气排出体外，所以秋季吃山药尤其合适。
山药作为食材，既可以炒菜，又可以煮粥煲汤，天气还不是太冷的时候，推荐用山药煮粥。一方面粥可以补充津液，缓解秋燥，另一方面粥温热易消化，对于脾胃不好的人来说可以很好地补进去。等天气更冷的时候，可以和一些养肾的食材一起煲汤喝。
现在喝四神汤就是一个不错的选择，山药、莲子、茯苓、薏苡仁，四个食材一起，兼顾健脾、养肺、补肾，补而不燥，补益又很平和。
●百合
百合，味甘，性寒，归心、肺经，养阴润肺，清心安神。对于女性来讲，百合更是非常适合日常调理食用的食材，百合富含丰富的维生素和果胶，秋季皮肤干裂、粗糙、瘙痒，可以用百合、银耳炖甜汤喝，可以通过润肺滋阴来养颜护肤。
秋季肝火旺，情绪不佳，容易心烦失眠、精神疲惫的，可以和莲子、酸枣仁、桂圆一起用，莲子养心安神，桂圆补气血安神，酸枣仁的酸味可以收敛肝气，让肝火不要太旺盛，同时生津养阴。
●银耳
银耳性平，味甘，滋阴润肺，生津益胃、益气和血。银耳性味平和，在滋阴生津的同时也不会伤脾胃，同时，它容易消化，所以也不会滋腻，本身也可以补益脾胃，所以可以说是脾胃不好人士的福音。
银耳和百合一样，也非常适合女性日常调补，对气色的改善有帮助。
秋季吃银耳，要学会搭配。内热重，咽干喉痛，经常干咳，总是觉得口渴，喝再多水也无法解渴的，可以和雪梨一起炖银耳雪梨羹吃；气血不足，脸色暗黄，容易疲惫的，可以搭配桂圆、红枣、醪糟一起煮甜汤喝；心情烦闷，晚上睡不好的，可以搭配养心安神的莲子。
●燕窝
燕窝，性平，滋阴养肺，含有丰富的水溶性蛋白质和多种氨基酸以及较高含量的唾液酸，燕窝在滋补上有一个很明显的优点，那就是“其补不致燥，润不致滞，”非常适合秋季清补，润物细无声。
食用燕窝通常是以炖煮的方式，泡发、炖煮要掌握好时间和技巧才能够保持好的口感以及它的营养成分，日常调补可以只加冰糖炖煮食用，冰糖清润，秋天吃它，可以润肺滋阴；肺热重的，可以加雪梨一起炖。
