喉咙不舒服、有痰、湿气重的，喝柠檬陈皮蜂蜜水
秋季人体的阳气往里收，体表排湿减少，肺能清肃痰浊，秋季肺气旺，所以体内有痰湿的话，往往会通过充足的肺气，以咳嗽咳痰的形式将体内积攒的痰湿排出来。但是如果肺失肃降，肺卫功能又被燥邪所伤的话，那就会出现咳嗽咳痰咳不尽、卡在喉咙、喉咙有异物感等问题，体内的痰湿慢慢地与接下来的寒邪夹杂成为更加难祛除的寒湿。
脾喜燥恶湿，久湿不除，脾的运化功能会越来越弱，加上脾在夏季和长夏为湿气所累，会更加不堪重负，脾是消化器官，脾的功能受损，身体的消化吸收就会出问题，秋冬润燥、进补也会补不进去。
肝随脾升，脾气是带着肝气上升的，脾被痰湿堵住后，肝气也得不到升发，郁结生火，出现上火、睡不安稳等肝火旺的问题。
这个时候不仅要养肺润燥，还需要健脾祛痰湿，所以光喝白开水是不够的，柠檬陈皮蜂蜜茶就比较合适。
陈皮燥湿，理气健脾，助肺气下行，一方面，通过辛温的燥性将体内湿邪晒干，同时调理气机，让里面积久凝聚而成的像死水一样的痰湿活络起来，能够在身体流动起来；另一方面，让脾胃功能健运起来，能让水湿更快排出体内，帮助肺气下行，对因为痰湿重、肺失肃降引起的咳嗽咳痰有帮助。
柠檬性凉，味酸、甘，归肺、胃经，它的酸味可以收敛肺气、提振肝气，同时生津解渴、开胃醒脾。和陈皮一起用，理气顺气，气顺了，推动津液和痰湿的能力也能增强，身体的痰湿祛除，脾的健运功能也会慢慢恢复。
蜂蜜性平、味甘、归肺、脾、大肠经，补中润燥，它搭配柠檬、陈皮一起泡水，生津润燥，不会滋腻，也不生湿，能够在口干舌燥时补充水分。平时容易疲劳，气血虚亏的，可以选择人参蜜。
现在无论是生活还是工作，大家看手机、电脑、平板的时间越来越长，再加上大家经常晚睡，熬夜的习惯，导致眼睛不舒服，近视、干眼症的人群越来越多，越来越年轻化。
《黄帝内经》上说，“肝受血而能视”，眼睛有健康的状态和功能，主要是靠肝血的滋养，熬夜晚睡、过度用眼会消耗阴血，肝阴不足，眼睛的视觉功能就会受到影响。肝火也会烧起来，虚火上炎，就会情绪不佳、难以入睡、睡不踏实，睡觉质量差，又会进一步伤害眼睛和视力，出现看东西模糊，望远不明，眼睛刺痛、肿痛、干涩等问题。
秋季天气干燥，肺气太盛容易克肝木，造成肝肾虚亏，眼睛不舒服的问题也会更加常见。
俗语说：“要想眼睛亮，常喝枸杞汤”，枸杞性平，味甘，归肝、肾经，滋补肝肾、益精明目，枸杞子可以通过补益肝脏的精血来达到明目，所以平时用枸杞子泡水，对眼睛来说是一种很好的养护方式，如果肝火太旺，也可以加上菊花一起泡茶。菊花平肝明目、清热解毒，和枸杞子一起用，一清一补，既能清肝火，又能补益肝肾，非常适合在秋季养肝护眼。
枸杞子中的枸杞多糖对人体免疫力也有帮助，所以对于长期熬夜压力大、总是腰膝酸软、头昏眼花的人来说，枸杞茶是非常适合的一种饮品。
气血亏虚，疲劳怕冷的，喝鲜人参茶
秋季过去了一半，进入冬季后，很多气血亏虚、阳气虚的人，很容易怕冷、手脚冰凉、胃寒、抵抗力差，秋季我们就需要适当地进行进补，提高身体抗病能力，抵御冬季的严寒。
之前我们说过秋季可以通过食用参类进行平补，补身体阳气和气血，尤其是当季的鲜人参。相比于干参，鲜人参药性平，补而不热，可以用于日常调补。
当季采收的人参能完整地保存人参的天然精华和活性成分，人参皂甙是人参中重要的活性成分，也是人参提取物的主要成分，鲜人参的总皂甙含量高。鲜人参味甘，切片反复泡水喝，既能应付秋燥，又可帮助身体调补。容易疲劳、心情烦闷、口干口渴的人，可以加点大麦一起泡茶。
