其实是你的身体虚了
俗话说，“夏天无病三分虚”，夏天天气热，阳气旺盛，处于炎热的环境下，身体本身就容易大量出汗，“气随血脱，血随汗脱”，身体的气血随着经常的暴汗，就很容易流失。
再加上我们的皮肤腠理都是打开的，阳气也容易往外跑，而且夏天身体需要的能量也是四季当中最多的，当需求量大，原本的气血就容易流失的情况下，对于体质不那么好的人来说，夏天就特别容易虚。
●气虚——爱出汗、没精神
气是人体的动力，有推动作用，如果气虚推动无力，人就会精神萎靡不振，疲乏无力、少气懒言。
气还有固摄的作用，气如果虚了，就会敛不住汗液，皮肤就会像麻袋一样，不停地向外漏汗，所以气虚的人出汗多，一动就不停地流汗，而且在不怎么热的情况下也容易出虚汗。
汗液是人体津液的一种，津液能载气，大量出汗时，不仅流失了津液，气也跟着流失了，如此一来，气更虚了，形成恶性循环。
所以，这个时候，就需要把身体的气“补”回来。可以选用人参、沙参、西洋参、五指毛桃、石斛、玉竹、麦冬日常泡茶煲汤。
在泡茶时，可以加上滋补肾阳的桑葚，益气和胃的红枣，养肝益肾的枸杞，健脾利湿的芡实，升阳补气血，适合夏天精神不济、疲乏的情况。
●阴虚——爱上火、手脚心发热
阴虚，也就是身体的阴亏虚，变少了，原理跟气虚相似，夏天大量的出汗会让身体的阴液变少，长期气血不足，血液少也会让身体的津液不足，再加上高热耗伤阴液等，这些都会让身体里的阴液变少。
原本身体里的阴和阳势均力敌，现在阴少了，阳相对就多起来，于是出现阴虚火旺的局面。
阳整体偏亢，就会聚集起来搞小团结，持续不断地蒸迫津液，将它不断逼出体外，所以阴虚的人常常会晚上出虚汗，一茬一茬地冒汗。
阴虚火旺还会产生内热，像一把火不断地烧着，所以会舌头红、口渴、嘴巴干、鼻子干、眼睛干等，手心脚心也会发热。
这个时候就要补阴、滋阴、养阴，补足身体的津液，让体内的阴和阳平衡。平时可以吃些石斛，石斛益胃生津，滋阴清热，既可以像个灭火器一样降火，又可以像个加湿器一样给身体增加津液，适合阴虚火旺的情况。
●脾胃虚——湿气重、肠胃容易出问题
炎热多雨的天气，暑湿之邪往往会趁虚而入，湿气太盛，就会影响脾胃的运化功能，从而导致脾气虚亏。
再加上空调冷饮西瓜三件套，脾胃此时非常容易受伤。人体的胃像一口锅，锅里有米和水，想要做成熟饭，就需要锅底下的火充足。
如果脾胃虚，锅底下的火就会不够，锅里的饭也就会做不熟，所以脾胃虚的时候大便就会黏糊糊，不成形状，还会黏在马桶，冲也冲不干净，甚至一吃凉的，就会肚子疼，拉肚子。
这个时候就要健脾化湿，让脾气充足，锅底下的火就能烧旺，多吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、薏米、茯苓、粳米、鲫鱼等食物。
平时也可以用赤小豆、薏苡仁、芡实泡茶喝，喝一些相思薏仁茶。赤小豆健脾利水，消利湿热，其中的皂草甙物质能帮助排出湿气，薏米性微寒，健脾利湿，芡实健脾除湿，橘皮益气化痰湿，适合脾胃虚、湿热重的情况。
（扫码咨询，了解夏季体虚调理内容）
