水果因为味道鲜甜，是大家生活中必不可少的食物。不过越来越多人过来问，听说水果寒凉还会生湿气，秋冬天气冷，是不是就不能吃水果了。
《黄帝内经》上讲，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补，气味合而服之，以补精益气。”意思是说，水果是日常的辅助食物，益有补益、疏通的意思，在中医看来，吃水果对人体健康是有助益的。但是很多人确实存在吃完水果后有腹痛腹泻等脾胃虚寒的问题，或者是口舌生疮、流鼻血等上火问题的，这其实就是没有吃对。
今天就来讲讲水果怎么吃才能有益于身体，秋冬适合吃哪些水果？
吃对水果要记住几个原则
●水果不能当主食
现在很多人在减肥的时候会把水果当作主食来吃，这其实是非常不对的。上面说了，水果只是作为我们日常饮食的辅助食物，无论什么时候，都得以五谷为主。
大部分的水果水分多，适量的吃能够生津，帮助身体补充水分，但是过量的吃，或者不吃其他的食物，就会给脾胃带来运化的负担，会生湿，也没办法给身体提供除了津液外的其他养分。
本来就脾胃虚弱、阳气不足的，吃下去的水果就需要消耗更多的脾阳，当超过脾胃的运化功能时，就更容易变成湿气。体内湿气重，不仅达不到减重的目的，还容易出现其他的健康问题，比如长痘、皮肤暗沉、头发油腻等。
另外水果本身的糖分并不低，它的饱腹感也没有谷物那么强，一不小心就容易吃多了，大量的糖分对减肥也没有帮助，反而容易助生痰湿。
●水果要在消化好的时候吃
很多人以为，在饭后吃点水果能够帮助我们消化，所以大家会自然而然地把所有的水果都当作是助消化的食物，这其实是不对的。
水果需要在消化好、胃口好、没有病痛的时候吃，这样脾胃才会有多余的能量去消化水果。
如果是刚吃完饭就立即吃水果，水果会在胃中滞留更长的时间，在胃酸和果糖的作用下，会让肠胃产生大量的气体，从而出现腹胀、打嗝、肚子咕咕叫、放屁多等肠胃不适的问题。如果是想要促进胃肠蠕动，帮助消化，需要在饭后1小时后再吃水果。
除了平和体质外，人的体质可以从大的方向上分偏阴质和偏阳质，水果也分寒热，所以日常吃水果，我们要注意根据自己的体质来选适合吃的水果。
俗语有说，“春食花，夏食瓜，秋食果，冬食根。”秋天是果实丰收的季节，应季成熟的水果不少，吃对这些当季的水果，对我们秋冬调养身体很有帮助。
●偏阴质的可以吃些温性水果
偏阴质意味着体内的阳相对更少，这类人群性格内向，喜静恶动，精神疲乏，畏寒怕冷，身材容易偏胖、水肿，选择温性的水果适量吃就比较合适。
龙眼
龙眼性温，味甘，归心、脾经，补益气血、养心安神，气血不足，体质虚弱，平时容易心悸气短、疲乏无力、面色苍白萎黄、睡眠质量差的人都可以吃些龙眼。晒干的龙眼肉补益效果更好，既补心脾，又益气血。
大枣
大枣性温平，味甘，归脾、胃、心经，补中益气、养血安神、补脾健胃，它和桃、李、杏、栗并称为“中国五果”，秋季新鲜的大枣上市，夏季过后，有气血不足、脾胃虚弱问题的，把大枣作为日常水果吃正合适，平时面黄肌瘦、睡眠不好的，吃大枣也有帮助。
石榴
石榴性温，味甘、酸，归肺、脾、胃经，敛肝护肺、生津止渴。石榴被称为秋季养生的黄金果，又被古人称为“九洲名果”。石榴水分充足，味道是酸甘结合，酸甘化阴，所以在天气干燥的秋天吃石榴可以很好地补充津液。
酸味也有收敛的作用，秋季吃石榴可以收敛肺气和肝火，肺气往内收，肺气就不会过度消耗，出现肺气虚的问题；敛住肝火，让肝火不至于太旺，就不会过量地灼伤气血津液，肺气足，津液足够滋润身体，体质也会更强，更不容易生病。
●偏阳质的可以吃些寒性水果
偏阳质的人通常喜动好强，精力相对旺盛，容易面红出汗，身体燥热，这类人常常也会有容易上火，口干舌燥等问题。秋季干燥，可以吃点能滋润生津的凉性水果。
秋梨
梨子性凉，味酸、入肺、胃经，生津止渴、润肺清躁，《本草纲目》记载，梨可“润肺凉心，消痰降火，”中医温病学家王孟英更是称梨汁为“天生干露饮”。平时觉得口干舌燥，喝水也不能解渴的，可以吃些梨生津止渴，尤其是雪梨，喉咙会舒服些。
柠檬
柠檬性凉，味酸、甘，归肺、胃经，生津解渴，开胃醒脾，对于清胃热、调和脾胃很有帮助，和陈皮一起泡茶，可以理气顺气，用盐腌制或者加蜂蜜一起吃，可以润肺。
柚子
柚子性寒，味甘酸，归肝、脾胃经，健胃理气、消食润肺，芳香的气味不仅对咳黄痰有帮助，也可以促进食欲。新鲜的柚子富含维生素C、胡萝卜素，有抗氧化作用，口渴、喉咙痛的时候都可以吃一些。
用好这2招，健康吃水果
●加热吃可以缓解水果的寒性
如果还是担心直接吃会偏寒凉，那不妨用蒸、煮、泡水的方法将水果热着吃。像秋梨蒸着炖着或者是熬成膏吃，可以祛除梨的寒性，润燥清火的效果也会更好。
●搭配其他性味的食材一起吃，中和寒热
如果吃了太多的温性水果担心上火，可以吃些清湿热的食物，比如冬瓜薏米汤、红豆薏米茶、菊花茶等；很多的水果果肉是热性的，但是皮和核反而是凉性的，所以吃完果肉，可以用他们的皮和水煮水喝，平衡寒热。
如果吃了凉性的水果担心生寒湿，那么可以吃点性温的食物中和一些，比如姜枣茶、红枣桂圆茶，或者将这些水果和性温的食材一起煮水煲汤喝，像雪梨可以和川贝一起炖汤，苹果可以和肉桂一起煮茶。
