立秋祛湿的几个误区要弄清
●天气干燥的时候不用祛湿？
我们都知道，湿气分为内湿和外湿，外湿跟气候以及居住的环境有很大的关系，秋季虽然干燥，但是因为饮食方式、生活方式、脾胃差而导致的内湿还是存在。
秋主肺，《黄帝内经》上讲，“秋伤于湿，冬生咳嗽”，秋季内湿未及时祛除，水湿会内停凝聚成痰，堵塞气管，痰随气逆，就会出现咳嗽，另外身体的湿困也会影响秋季滋阴润燥的效果。
●阴虚的不用祛湿？
阴虚的人经常上火，尤其是夏末初秋，天气炎热大量出汗，空气的湿气会慢慢地降下来，体内的津液也会不足，很多人会想，体内津液都不足了，肯定也就没有湿气，就不用祛湿了，这其实也是一种误区。
我们之前有说过，津液是对身体有益的“好水”，可以濡养身体、充养血脉，而湿气是对身体有害的“坏水”，津液不足，对身体的滋养对不够，但是湿气过多，则会影响脾胃功能，让体内的抵抗力降低。所以阴虚、津液不足的人也会有湿气重的情况，如果不及时祛湿，脾胃功能下降，还会影响脾胃将水谷津液转化为津液，反而加重阴虚的情况。
●看舌苔
体内有湿表现在舌苔上通常会出现厚腻的情况。寒湿和湿热又会不同。寒湿的舌苔是白厚腻的，湿气的舌苔则是黄厚腻的。
●看皮肤
体内湿气重，脾胃的运化功能减弱，不能及时将水湿祛除，水湿积聚在体内，通过皮肤透发，就会出现皮肤痒、湿疹、荨麻疹、痘痘、头发油腻、脱发等问题，如果经常出现这些问题，就要及时做好祛湿健脾的的工作。
●看大便
大便会粘马桶，冲不干净，通常体内的湿气就比较重，经常出现腹泻等肠胃问题，也是体内有湿的表现。另外还要特别注意，虚症的便秘和湿气也有关系，这种情况下也是需要祛湿的。
●看精神状态
头身困重，胸闷乏力，四肢酸楚沉重，都和脾虚湿困有关。
立秋祛湿有效果，要注意这几点
●祛内湿要减少积食
无论是三伏天进补，还是秋季的进补，如果脾胃消化功能不好，吃进去的食物就容易堆积在体内，长此以往，内而化热，出现湿困湿阻，所以这个时期一定要注意消化，不要出现频繁地积食。
日常饮食中可以加入山楂、陈皮、乌梅等，也可以继续喝盛夏时的乌梅三豆饮。乌梅消食化积，黑豆健脾胃，绿豆清热解毒，黄豆健脾利湿，适合在暑湿重、容易积食的三伏天喝。
●让湿气不反复关键要健脾
长夏主脾，长夏是健脾的重要时期，脾的运化功能强健，可以自然而然地将水湿排出去，另外脾土克肺金，脾的功能也会影响秋季肺部的功能，在这个时期做好健脾的工作，不仅可以让祛湿事半功倍，而且还能帮助提高抵抗力，让咳嗽、感冒等呼吸道疾病问题少发。
马上要到来的秋冬季是进补的好时期，要让身体能补得进去，也需要增强脾胃功能。这个时候可以多吃些既健脾又祛湿的食物，要减少吃寒凉生湿的食物。四君子汤可以日常食用。
茯苓性平，归心、脾、肺、肾经，健脾和胃、利水渗湿、宁心安神，在祛湿的同时又不会伤正气。薏米健脾祛湿，炒过的薏米还能减少它的寒性。山药健脾补虚，《神农本草经》上记载山药“能补中、益气力，长肌肉”。莲子入脾、心、肾经，可补脾、补五脏之虚，祛心火安神。四种食材搭配，既能健脾和胃，又能温和地利水祛湿。
●立秋祛湿还需要驱寒
经过了一整个夏天吹空调、吃生冷瓜果、喝冷饮，这些人造的寒邪让我们的身体内部在炎热的夏天变得虚寒一片，属于阴邪的寒邪如果遇到属于热邪的暑邪，就容易中阴暑，出现嗜睡、身体畏寒、没精打采、恶心想吐等问题。如果是和湿邪协同，则会形成寒湿，使抵抗力变弱，秋冬也会更容易生病。
所以这个时候我们就要同步做好驱寒的工作，用好食疗、泡脚、晒背3个方法。
饮食上减少寒凉，多些清补
让体内的气血和阳气充盈，可以吃些参类，帮助我们补充春夏消耗的气血，尤其是夏季容易出汗伤气的，可以拿人参、西洋参泡水、煲汤喝。加上补脾胃、养阴血的红枣，补肝肾、养经血的枸杞，理气补气，推动气血，温热身体，散寒驱寒。
白天借助太阳晒晒背
中医认为，腹为阴，背为阳，背有两条大的经络——督脉和膀胱经，督脉统领全身的阳经，膀胱经为身体抵御各种病邪，三伏天通过晒背，可以温通督脉，保护膀胱经，补阳气，除寒湿，尤其适合容易手脚冰凉、关节疼痛、胃寒腹痛、宫寒痛经的人。
晚上定期泡脚或泡澡
经常泡脚、泡澡，一方面可以通过微微发汗祛湿，一方面可以温暖全身经络，帮助身体祛除寒气，在泡脚的时候，加入艾叶、藿香、竹茹、茯苓、枳实等散寒祛湿的药材，效果更佳。
（扫码咨询，了解立秋调理内容）
