夏末秋初，季节交替，早晚温差大，加上逐渐干燥的天气，呼吸道疾病也变得多了起来，流感、感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等，如何在这个时期提高自身抵抗力，抵御病邪的侵袭，是我们换季做好身体调理的重点，今天就来说说具体要怎么做。
季节交替，要警惕湿、燥、寒邪的影响
●对抗湿邪要健脾祛湿
“秋者阴气始下，故万物收”，秋季主收敛，降雨、湿度等都趋于下降或减少，但是今年秋季，却比往年更加“湿”，很多地方都连续不断地下雨，洪涝灾害也更多，再加上夏末的暑湿还没有完全消退，所以外湿还是比较重的，人体长期在这种湿重的环境中，也容易加重体内的湿气。
另一方面，夏季积攒的内湿我们还未及时排出体外，经过爱食冷饮冷食习惯以及外湿的影响，我们的脾也变得很虚弱，运化水湿变慢，内湿攒得多排得少，内外湿夹击之下，湿气还可能在体内变成痰湿，湿气重百病生，从而出现各种健康问题，体质也会越来越差。
应对这种情况，就不仅要祛湿，还得健脾，既减少湿气的总量，又要加快湿气排出体外的速度。
●润燥要着手养阴润肺
秋季的主气是燥，燥邪盛行，最容易伤肺，夏季肺金弱，如果在入秋后还被燥所伤，那肺气就会变得更加虚弱，肺气虚，卫外功能就会变差，从而容易出现感冒、咳嗽、发烧、鼻炎等呼吸道疾病。
所以我们要补充体内的阴液，抵御燥邪的侵袭，同时也要润肺养肺清肺。
●抵御寒邪要驱寒补阳
虽然已入秋，但是大部分地方气温依然高，大家待在空调房的时间还是比较长，经常会在身体出汗、毛孔打开的时候频繁出入空调房，这时候寒邪就容易进入体内，另外早晚的寒也容易被忽略，寒邪在体内积攒到一定程度，体质就容易变差，虚寒的身体还容易出现风寒感冒、发烧、咳嗽等问题。
秋冬是养阳的关键时间，身体阳气充足，才能温煦身体，驱除身体寒气，所以从现在开始，我们就需要驱寒养阳，尤其是对于秋冬容易手脚冰凉、疲倦乏力、四肢关节疼痛、面色暗黄的人来说，更是需要补阳气，排出寒湿之邪。
呼吸道疾病高发的时期，上面的三部分我们都需要做好，日常可以用茯苓、赤小豆、人参、百合、桑叶一起泡茶喝，一周可喝2-3次。
茯苓健脾、利水渗湿，赤小豆利水消肿，人参补脾，一起泡茶，健脾祛湿同步，湿气祛除了，脾胃健运了，身体的抗病能力才能提高。
百合养阴润肺，人参益肺，桑叶清肺润燥，补充体内津液，提高肺卫能力，才能更好抵抗呼吸道的病邪。人参还能补足阳气、补充身体元气，是秋冬季比较适合的清补食材。
秋季暑热未消，还可以加上清热解毒的金银花，发表解暑的藿香，疏散风热的薄荷，一起冲泡。
驱寒祛湿养阳，可以用这个方泡泡脚
身体湿气重的，阳气虚的，我们可以用温旦汤泡脚，温旦汤自古就是祛湿的名方，里面温性、凉性的祛湿化痰、理气化痰材料一一对应，祛除体内湿气聚集而成的痰湿。
半夏燥湿化痰湿，竹茹清热化痰湿，陈皮理气化痰湿，枳实行气导滞化痰湿，茯苓健脾祛湿，甘草调和百草，温中益气，一起化解体内有形和无形的痰。
泡脚不仅能帮助身体驱除寒湿，还能提升身体阳气，帮助提高身体抵抗力。
总是感觉喉咙有痰不舒服的，体内容易长结节、胸闷、气喘，经常情绪抑郁焦虑、失眠的，都和里面的痰湿有关，一周可以泡脚1-2次，把身体的痰湿祛除了，秋冬滋补才能真正地补进去，帮助调理好体质。
