“春捂秋冻”，是我们在穿衣上的养生方式，但是奇怪的是，有的人适当冻一下，会觉得神清气爽，冬天也没那么怕冷了，有的人则是一点都不经冻，稍微一冷，感冒、发烧、流鼻涕、浑身没劲儿等问题都来了。
秋意越来越浓，你到底适不适合“秋冻”，要“冻”到什么时候？“冻”的时候要注意什么？今天就来说一说。
为什么要“秋冻”？冻一冻有什么好处？
很多和“秋冻”相关的谚语有很多，“春捂秋冻，不生杂病”，“春不减衣，秋不加帽”等，中医认为，适当的秋冻能够帮助身体内蓄阴津，收敛阳气。
●护气血、蓄阴津
初秋天气渐凉，但暑热还是没有散尽，此时忙着添衣，正午时分很容易大汗淋漓，汗血同源、津血同源，秋季本来就燥，这个时候再出汗损伤气血和津液，体内的阴阳就更容易失衡。
适当的秋冻可以避免不必要的流汗，让气血、津液少受损伤，让身体可以抵挡燥邪的侵袭。
●收敛阳气
中医讲求“天人合一”，说的就是我们在身体的调理上要和季节、节气的变化相适应，初秋时节，自然界的阳气是逐渐下降、内收的。阳气内敛于体内，可减少阳气外泄，提高人体对低温的适应能力，让人变得“更不怕冷”。
适当秋冻，可以让身体逐渐地适应气候温度的变化，帮助人体阳气的内敛。
秋冻可以帮助我们适应季节交替，但是有几个部位却不适合秋冻，需要做好保暖。
●头部
“头为诸阳之会”，如果保护不好，受寒邪的侵袭，阳气就容易外泄，所以在气温低、风大的时候，一定要做好头部的保暖，对于小孩、老年人、心脑血管患者，外出可以佩戴帽子防风防寒。
●腹部
腹部有很多重要经脉，不光有脾胃经、肝肾经，还有任冲督三脉。腹部一旦受凉，就很可能令寒邪之气入体，引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。
与此同时，肚脐眼处还有“神阙穴”，这是人体的长寿大穴，需要格外保护。
●双脚
之所以要注意双脚的保暖，一方面是因为肾和脾胃的经脉都起源于脚，另一方面是因为中医里有“寒从脚生”的说法，脚恰好又是距离心脏最远的位置。
如果脚部受寒，血液流动容易瘀滞，全身血液供应出现不足，从而会引起脾胃虚寒、肾脏虚亏的问题。
身体要“冻”，吃的东西却要“温”
●初秋时节，脾胃要清补
夏末秋初，很多人还保留着夏季的饮食习惯，喜欢吃寒凉的食物和瓜果，脾喜燥恶湿，这个时候饮食还贪凉，寒凉之气就容易进入脾胃，影响脾胃功能，让脾胃虚寒。程度轻的可能会出现胃里反酸，胃口不好、消化不好的问题，严重的脾胃运化失常，腹泻腹痛问题不断，会让身体的抵抗力下降。
饮食上我们可以吃一些清补的食物，当季的人参就是很好的选择，人参补阳气、补身体元气，也可滋补五脏之虚，夏季气血耗伤大，很多人在换季的时候都会出现气血虚的情况，所以也可以加上益血养胃的红枣、补气血安神的桂圆、益精明目的枸杞、疏肝散瘀的玫瑰一起泡茶或者煲汤煮粥。
白扁豆、板栗、莲藕、麦冬、山楂等也都是很好的清补食材，日常用来做养生的食疗能够帮助身体进行换季的调理。
●滋阴润燥，预防秋燥
如果初秋的干燥，已经让你出现了口干舌燥、喉咙发痒，甚至干咳等问题，那就需要开始滋阴润肺了。
在饮食上，要“少辛增酸”，少吃辣椒、韭菜、大蒜、炸物等辛辣燥热的食物，多吃一些清润养阴的蔬菜和水果，如秋梨、莲藕、芹菜、菠菜、萝卜、柚子、百合、银耳、蜂蜜等。
尤其是秋梨这个当季的水果，在初秋季节作为水果生吃或者煲汤都很适合，秋梨味道甘甜，可生津润燥、滋阴润肺。
经常感到口干舌燥，容易咽喉痒痛，时不时咳嗽的，还可以适当吃些秋梨膏。它是由秋梨、枇杷、百合、罗汉果、玉竹、菊花、甘草、蜂蜜等润燥生津的食药材熬制，膏方也常常用于秋冬的滋补，润滑甘甜，咽喉不舒服的时候服用也不伤喉咙。
