这2点没做好，湿气会反反复复
●祛湿不健脾
受现代生活习惯的影响，如今湿气重的人越来越多，有湿气的时候，有些人会通过跑步、汗蒸、喝祛湿茶等方法来祛湿，一段时间后，会发现湿气确实是有所改善，但是过段时间湿气又回来了。
这种情况其实就是进入了一个祛湿的误区：只祛湿，没有同步地健脾。
从中医的角度来看，湿气重的根源就在于脾虚。脾是负责运化水湿的，脾的运化作用将水湿分成了两部分，有用的精华部分输送给五脏六腑、四肢百骸，给全身提供营养，没用的部分则通过大小便排出体外。
如果脾胃虚弱，运化能力差，那没用的水湿就会运化不出去，从而堆积在体内，形成湿气。湿气太重，又会加大脾运化的工作量，时间长了，脾也会受伤变弱。脾虚导致湿气重，湿气重使脾虚更严重，这样就成了恶性循环。
所以，在祛湿的时候，一定要学会健脾，脾胃强健，运化能力增强，湿气才能自行运化掉，这才是湿气不反复的关键。
●祛湿没有分寒湿还是湿热
湿气，是非常狡猾的一种病邪，它会与自然界中的寒、热交织在一起，让人出现不同的健康问题。所以在祛湿的时候，我们一定要区分是寒湿还是湿热，再做祛湿的工作。
如果体内是湿热，我们还在盲目地补阳，不光湿气祛不了，还容易上火；如果是寒湿，我们还盲目清热，则可能会越清越虚。
体内寒湿较重的人，舌头是白润的，舌体肥大有齿痕，平时也会有阳虚的表现，如畏寒怕冷、经常手脚冰凉、懒得动，本来就寒，还有湿气，吃点凉的就拉肚子也是常有的事儿。
体内湿热较重的人，舌头是黄腻的，舌尖发红，反应到身体上，嘴上容易长泡口臭、脸上冒油长痘痘、皮肤上容易有湿疹疱疹，女性的话还容易出现一些妇科病。
寒湿和湿热，虽然都有湿气，但是祛湿的方法是不同的。对于寒湿引起的湿气重，我们需要补阳祛湿；而湿热引起的湿气重，我们需要清热祛湿。
●炒薏米——寒湿、湿热的人都适用
薏米，又叫薏苡仁，性微寒，是常见的健脾祛湿食药材。但薏苡仁偏凉，用的时候，先将它炒一下，就不会那么寒。通常会搭配红豆、芡实一起用。
红豆，性温，归心、小肠经，健脾祛湿的同时还能养心。心阳得到温煦，脾胃的纳运功能也能更强，脾胃变好，不仅可以祛湿，也能帮助滋养心血，尤其是适合夏季心火旺、脾胃虚的情况。
芡实，性平，归脾、肾经，补脾止泻、除湿止带。因为补而不峻、防燥不腻被称为“水中人参”，特别适合湿气重，同时脾胃功能差、脾虚肾虚的情况。
日常食用，三者可以一起煮粥煲汤，也可以一起泡茶喝。
●茯苓——适合湿气重、脾胃又虚弱的
茯苓是“中药八珍”之一，性平，归心、脾、肺、肾经，健脾和胃、利水渗湿、宁心安神。
因为性味平和，所以它在祛湿的同时也不会伤正气，茯苓又是粉状的，分子小密度细，能将人体多余、不需要的水湿吸走，继而帮助身体排湿，适合脾虚湿气重的情况。
它与上面的炒薏米搭配，更好地祛湿。使用时，将二者按1:1比例打粉调匀，放在瓶中备用，每天取10克，用温开水冲服即可。
●玉米须——适合体内湿热重的
玉米须，性平，归膀胱、肝、胆经，利尿消肿，和薏苡仁一起使用，健脾祛湿，通过化湿利尿增强水液运化，减轻脾的负担。
平时泡茶喝时，加入苦荞麦和栀子，可以健脾胃兼理气，去除痰凝导致的湿热。经常在夏天熬夜，晚上吃烧烤火锅串串等油腻食物，从而容易上火的，要更加关注湿热的问题。
中医的这2种祛湿方法，也要学会用
●艾灸
艾灸是通过在人体重要穴位灸艾灸条，借助艾灸条的热力和药效刺激，补足人体的阳气，将体内的湿气划开，继而将湿气排出体外。
艾灸祛湿的时候，重点灸关元穴（肚脐下三寸）、命门穴（人体背后第二腰椎之下与脐相对）、中脘穴（腹部正中线，肚脐上4寸处）、足三里穴（外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处）。
●拔罐
拔罐，是中医外治疗法，它是以罐为工具，利用抽气、燃火等方法形成负压，使管子吸附在人体特定穴位的皮肤上，从而排出身体中的湿气，身体寒湿重的，用这个方法会更好。
拔罐的时候要注意，并不是拔罐时罐壁上有水汽或者是皮肤拔出了水泡，就代表体内湿气被拔出来了，这只能说明局部体表有湿气。如果体表起了泡要立即停止拔罐，以免感染。
（扫码咨询，了解夏季祛湿内容）
